寶爸做到這10點，優生優育不是事兒

育兒 08-14

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文丨鴿子醫生談孕育

很多人覺得，生寶寶這件事，全部歸類在女人身上，只要寶媽在生活中多注意就OK了，其實准爸爸是很關鍵的一方哦，因為男性的精子數量和質量都是優生的重要因素。所以想要優生優育，准媽、准爸都要特別注意，和鴿子一起來看一下未准爸爸需要做些什麼事情吧。

寶爸做到這10點，優生優育不是事兒

1.不飲酒

男性在餐桌上往往都會喝酒，一是烘托氣氛，二來是真的喜歡飲酒；事實上，酒不僅對男性的生殖器官有傷害，酒精還會造成精子不正常。

2.用藥要謹慎

研究表明，使用抗組織胺葯、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿葯等，這些藥物都能夠影響男性的健康生育能力，這些葯還會造成新生兒的缺陷。

3.保持心情舒暢

4.早睡早起、生活規律

所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀況。如今生活在都市的人群中，能故做到的也是寥寥無幾。建議計劃懷孕的准爸准媽們每天晚上10點中左右準備睡覺，建立生物鐘的正常節律。

5.多運動、鍛煉身體

不論寶媽寶爸，身體各項功能正常是孕育寶寶的前提，所以必須堅持鍛煉身體，增強免疫力。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、打拳、登山、郊遊等活動，不建議長時間騎車活動。

寶爸做到這10點，優生優育不是事兒

6.適量控制脂肪攝入

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的；肉類、魚類、禽蛋等食物中含有較多的膽固醇；盡量少吃豬肉，深海魚中含有必要的脂肪酸，也有益於男性生殖健康。

7.多吃水果蔬菜

男性往往對蔬菜水果不感冒，卻不了解水果蔬菜中的大量維生素是男性生理活動所必需的。如果男性長期缺乏蔬果中各類維生素，可能有礙於性腺的正常發育和生成，導致不孕。

8.避免接觸有害物質

科學研究表明，許多物理、化學、生物因素對人體生殖功能都會產生損害，導致精子畸形，影響胎兒正常孕育。除此之外，工作和生活中接觸的鉛、苯、汽油、氯乙烯等物質都會增加流產率。

9.戒煙

吸煙、吸毒不僅影響身體健康，而且還是優生優育的大敵。每日吸煙10支以上者，其體內精子的活動度會明顯下降，並且畸形率也會增多。

10.節制性生活

性生活頻繁會使精液稀少，精子的數量和質量也會有相應的減少和降低，養精蓄銳更重要。

為了優生優育，爸爸們一定要改變這些壞的習慣哦，還有哪些壞習慣鴿子沒有提到，和鴿子討論一下吧。

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