母乳不足怎麼辦？6個妙招教你輕鬆解決它

育兒 08-14

母乳不足怎麼辦？6個妙招教你輕鬆解決它

眾所周知，母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，是其他任何營養品都替代不了的。它是嬰兒健康成長的關鍵，對嬰兒大腦和心智也有重大影響。所以，母乳的重要性不言而喻，可是很多媽媽都會面臨母乳不足的問題。那怎麼辦呢？不要擔心，天天營養小編就教你幾招增長母乳的方法。

母乳不足的表現，有哪些？

1、母親感覺乳房空。

2、寶寶吃奶時間長，用力吸吮卻聽不到連續吞咽聲，有時突然放開奶頭啼哭不止。

3、寶寶睡不香甜，常吃完奶不久就哭鬧，來迴轉頭尋找奶頭。

4、寶寶大小便次數少，量少。

5、體重不增或增長緩慢。

母乳不足的原因，有哪些？

1、過早添加配方奶或其他食品。

由於寶寶已經吃了其他食物，並不感覺飢餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節減少產量。

2、餵食時間過短。

有些媽媽限制哺喂的次數，或者每次餵食時間過短等，都會造成母乳產量的減少。事實上，哺喂母奶不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃。每次哺喂的時間也應由寶寶自己來決定。有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣（吸奶是很累的，有沒有聽過「使出吃奶的力氣」這句話），或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等。

3、嬰兒快速生長期。

大約二至三周、六周、以及三個月左右，是嬰兒較為快速的生長階段，此時，寶寶會頻頻要求吸奶，這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量，若在此時添加其他食物，反而會妨礙奶水的增加。

4、授乳婦營養不良。

媽媽平日應該多注意營養，不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌。最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。

5、人工擠乳器損壞或不會使用。

有時媽媽已經恢復上班，便用擠乳器擠出母乳餵食寶寶，沒想到卻越擠越少；此時請先檢查人工擠乳器是否損壞，不過由於大多數人工擠乳器，並不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力，因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來。

6、藥物影響。

媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時會影響泌乳量，此時應避免使用這些藥物，在就診時，應讓醫師知道你正在喂母乳。

7、母親睡眠不足、壓力過大。

為人母的工作是十分耗費精神以及體力的，建議媽媽們應放鬆心情，多找時間休息，就可以解決暫時奶水不足的現象。

母乳不足怎麼辦？6個妙招教你輕鬆解決它

讓母乳更充足的方法，有哪些？

1、早開奶。專家提示：寶寶在出生30分鐘內，就應該吃母乳。這樣有利於母乳的分泌。

2、頻繁有效的吸吮。寶寶的吸吮能促進媽媽腦垂體分泌更多的泌乳素，進而使乳房產生更多乳汁。寶寶頻繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，媽媽奶越少，越是要讓孩子勤吃。尤其是產後的頭幾天，雖然看上去奶量不多，但媽媽泌乳的反射十分強烈，而且乳汁中的抗體等物質含量最高，初乳對寶寶今後幾個月的健康成長是至關重要的。

3、新媽媽保持愉快的心情，充分的休息和充足的營養對於下奶也有很大的好處。新媽媽一定不要忽視產前對乳房的護理，如乳頭操等。新媽媽也可以吃一些促進下奶的湯，如鯽魚湯；豬蹄黃豆湯；烏雞湯；山藥燉母雞等，在補食營業品時特別注意，誤因乳道不通，過量補充營養造成乳腺分泌過量，應及時疏通。

4、一些藥物也有下奶的作用，如果需要，媽媽們可以請醫生為自己開一些下奶葯。

5、正確的餵養方法及含接姿勢也是非常重要的。

6、按摩乳根、少澤、足三里穴。

讓母乳更充足的食物，有哪些？

1、纖維的食物

綠色蔬菜,甚至是一些紅色蔬菜都含有豐富的纖維。像菠菜、豆類、甘薯等，有助於產生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。

2、堅果

像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它們富含蛋白質、維生素和礦物質,而且也是一個很好的零食。

3、大蒜

大蒜是一種比較傳統的增加母乳的辦法。你可以將它作為調味品添加到你的肉類、蔬菜和醬菜里。如果你定期食用大蒜，你肯定會逐漸的開始有更多的母乳。

4、含脂肪的食物