這個方法不僅可以治療失眠還可以治療高血壓糖尿病

失眠雖不是病，但長期失眠對健康危害巨大，使人的免疫力降低，記憶力減退；還可引發頭疼、三高、心臟病、老年痴獃等。

愛失眠的人常有幾個特點：精神經常緊張、煩躁易怒，人際關係較差，這都易引起失眠。

中醫把失眠叫做「不寐」，它和體內陰陽失調相關。半夜子時是陰陽交際之時，因此我們必須在晚上11點前睡覺，才符合養生的原則。如果一直睡不著，就要用意念轉3圈。

我的朋友是個程序員，他每日都半夜2點左右入睡，到第二天早9點起來，久而久之，他失眠了。整晚在床上輾轉反側難以入睡，只能吃安眠藥。

前段時間他去看中醫，醫生建議他晚10點入睡，早晨6點前起來，午休半小時。1個月後他就發現自己不失眠了。這個時間段叫做「子午覺」。若子午覺對你沒用，可以嘗試用意念轉圈的方式：

1、躺床上，把四肢伸展為「大」字，放鬆整個身體和精神

2、閉眼，把意念都匯聚在眉心處的印堂穴，默默地想：我徹底放鬆了，我的頭很沉，然後體會徹底放鬆的滋味

3、幾秒後，把意念轉移至右手，再想：我的右手慢慢沉了，我徹底放鬆啦

4、把意念轉至右腳，心想：我的右腳慢慢沉了，我徹底放鬆啦

5、把意念轉移至左腳，心想：我的左腳慢慢沉了，我徹底放鬆啦

6、接下來按此方法念左手

7、整個想完後，再把意念回至頭部，再來一遍。

整個身體的意念提示，是讓你身體各處都意識到你要睡了。一般不到3圈就入睡。此方法很簡單但有奇效。失眠的本質是身體僵硬緊張，無法放鬆。

有的人失眠常吃安眠藥，早起就覺得全身無力酸軟，有的都不能動，這就是安眠藥放鬆肌肉和神經的作用。

用意念來轉圈，可使身體和精神較快放鬆，躺呈「大」字，全身的肌肉與神經都能得到充分舒展，很多人都試過此方法，每次都見效！

用意念來轉圈，不僅能治失眠，還可防止心臟病、高血壓，負面的情緒也都很快消失。

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