熊苗原創常見脫髮的幾個原因，看看您中招了嗎？

健康 08-15

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近年來，脫髮已經成為困擾許多人的一個問題。但這其中，有一部分人並不存在脫髮的問題卻為此焦急。

那麼，如何衡量脫髮，怎樣才算是脫髮呢？

通常每人每天都會脫落少於100根的頭髮。

這是由於人的頭髮有一定的生長周期，包括成長期、衰退期及休止期。

正常毛囊成長期約持續2～5年，在這期間，頭髮每個月約長1～1.5厘米，接著便進入衰退期，此時頭髮停止生長，約1～5周後，則進入3個月的休止期。

此時頭髮會自然脫落，休息充足後，再回到成長期，如此循環不息。

所謂不正常脫髮，是指一天脫髮超過100根。

脫髮是一種人體營養自我平衡機制啟動的表徵。

營養不足時，就要「裁員」以達到營養供求平衡。

所以應通過補充營養的方法來滋潤強壯頭髮，改善脫髮的狀況。

常見的幾類脫髮包括：

1、生活飲食不正常引起的脫髮不正常的生活習慣(如熬夜、煙酒過量、運動過度等)及營養不良(如缺乏蛋白質和鐵質等)均會引起脫髮。

2、情緒問題引起的脫髮當人精神壓力大和情緒處於緊張狀態時，皮脂腺活動加快，頭皮分泌出的脂肪會堵塞毛囊，使其受損，從而引起脫髮。

3、男性型禿髮(雄性禿)這種類型的脫髮在男性和女性中最為常見。男性的癥狀表現為前額的髮際線往後移，最後變成地中海型。女性一般是頭頂毛髮變得稀疏，癥狀較男性晚些才出現。

4、疤痕性脫髮毛囊因手術、電傷、燒傷或外傷等造成壞死而形成的脫髮。

5、藥物引起的脫髮有些藥物副作用會引起脫髮，如抗癌藥物會抑制毛髮生長，常在用藥1～2星期後出現脫髮情況，毛干變細及斷落。只有停葯才能改善此類脫髮的狀況。

面對脫髮，我們在飲食上應多加註意，也能使癥狀有所改善。

脫髮應補充的食物

1、黑芝麻珍。黑芝麻性味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝臟精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

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2、補充鐵質。脫髮應補充富含鐵的食物，如香蕉、菠菜、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿蔔、熟花生、黃豆、黑豆等。

3、補充植物蛋白。可多吃大豆、玉米、黑芝麻等。

4、多吃含鹼性物質的新鮮水果和蔬菜。中老年人容易頭髮變黃、禿髮的原因之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生過量的碳酸、乳酸、丙酮酸等酸性毒素，所以要少吃肉類、洋蔥、肝類等食品。

不同類型的脫髮都應多吃新鮮水果、蔬菜，如蘋果、梨、獼猴桃、西瓜、草莓、甜瓜、杏、桑葚、洋蔥、豆芽菜、麥芽、海帶、胡蘿蔔等。另外，黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品，可適量多食。

除此之外，豆腐、豆奶等豆製品，牛肉、魚肉、乳類、蛋類等都可適量食用。

熊苗知名營養師；專職從事營養教育、營養配餐12年，致力於服務家庭營養健康。

郵箱：2837435442@qq.com 微信公眾號：xmyys999

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