40歲成功男性的健康之道

健康 08-16

40歲成功男性的健康之道

40多歲，對一個男人來講，可以說是身體走向下坡路的分水嶺，許多疾病會在這個時候主動找上門來。據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、缺血性心臟病和糖尿病。以下幾種食品對男性健康有益，建議男性盡量多攝取一些。

【綠茶】

綠茶含維生素C，而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用。

但是喝茶要注意：隔夜茶千萬不要喝；吃葷的之後不要立即喝茶，因為茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的鞣酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

【紅酒】

美國阿拉巴馬大學研究人員發現，給實驗老鼠餵食紅酒中含有的抗氧化物白藜蘆醇後，老鼠患致命前列腺癌的風險降低87%。因此，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。

此外，紅酒能預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效。它是中老年人所不可欠缺的飲品。但酒類有熱量，建議每天控制在60毫升以下。

【黃豆】

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆的男人，患前列腺癌的概率低。例如常吃黃豆製品的日本男人，患前列腺癌的概率比西方男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。

【生蚝】

西人普遍認為，蚝含有豐富的荷爾蒙，是催情之物，可補充精力。男性精液里含有大量的鋅。當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。有拿破崙的名言為證：生蚝是我征服女人和敵人的最佳食品。此外，蚝富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

【大蒜】

大蒜能夠清除體內的致癌物，男性多吃可改善體質並強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用。雖然大蒜是個抗癌的好食物，但也不要吃得太多，以免腸胃不適，反而弄巧成拙。

【西紅柿】

男性多吃西紅柿可預防前列腺癌。據調查，一些地中海國家盛產西紅柿，男人們前列腺痛發病率低，且性能力多半維持到60歲以上。因為在所有蔬菜水果中，西紅柿中紅色素含量最高。

人體內紅色素最多的部位集中在睾丸、前列腺、腎上腺等處，這些部位都與雄激素的分泌密切相關，而雄激素分泌量的多少直接影響男人的性能力。因此，多吃西紅柿，最好一周吃5~10次，有助於維持中老年男士們的性功能，也有助於防止前列腺癌。

【胡蘿蔔】

男人要多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化，能預防癌症。

【深海魚】

男人多吃魚特別是深海魚，對人的視網膜有保護作用。據了解，那些每周至少進食兩次魚肉，特別是深海魚肉的中老年人，患老年性視網膜退化病變的概率較低。這主要是因為魚肉中含有豐富的Ω-3脂肪酸，它對視網膜有保護作用，並具有降低血壓、增強免疫力、加快新陳代謝的功效。

【全麥麵包】

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥而包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。但減肥最好少吃麵包，因為含脂肪挺高的。

【高維生素C食物】