體重128公斤，她無法坐上飛機，日常生活如何減肥

減肥 08-16

減肥對於女生來說是一個很難實行的事情。一些女生雖然口口聲聲喊著減肥，但是卻沒有任何的行動，對於這樣的女生來說，最後的結果只是越來越肥，沒有辦法打造一個比較良好的身材。

36歲的英國女子艾梅·迪瑞以前體重高達128公斤，她有一次坐飛機發現自己竟然胖的扣不上安全帶，因此大受刺激，回來後立志減肥，最終成功減掉了近一半的體重。為了能以全新的體重坐飛機，迪瑞報名參加了一個減肥項目，節食健身，最終成功減掉了近一半的體重，恢復苗條身材。

當然並不是每一個女孩都會像上面的艾梅一樣會有那麼高的體重，不過日常的一些運動還是可以幫助我們在很多細節的地方開始減肥，這樣的減肥方法也是最有效最便捷的。

體重128公斤，她無法坐上飛機，日常生活如何減肥

1、地板運動

不管是在家裡、電視機前還是在家裡的任何一個角落，都可以進行俯卧撐和仰卧起坐這兩種運動，其中俯卧撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰卧起坐則主要鍛煉腹肌，新手建議每次做25-50個即可。

2、爬樓梯

爬樓梯是一項很好的有氧運動，平時不妨以最快的速度向上爬6至12階樓梯，然後每跑完一次就休息兩三分鐘，然後再不斷重複這項運動，可有利於減脂以及改善下肢肌力。

體重128公斤，她無法坐上飛機，日常生活如何減肥

3、壓椅子

在家的時候，可以找一個椅子，然後身體筆直地坐在上面，將雙手放在椅子任意一個扶手上，雙腳平放在地面，隨後向上拉自己的身體，從1數到10，再回復剛才的坐姿，重複這個動作，可使自己的下背部肌肉得到穩固與加強。

4、穩定球

穩定球在提高身體穩定性方面的效果更佳，而且很適合做一些伸展運動，比如肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸等，堅持做可達到消除贅肉的作用。

體重128公斤，她無法坐上飛機，日常生活如何減肥

5、跳繩

跳繩不僅可以提高身體的協調性、靈敏性，還能快速瘦身，最簡單的方法就是每天堅持跳繩運動30分鐘以上即可。

這些水果吃多少都不會胖，還能越吃越瘦

減肥當中的錯誤飲食姿勢，你說你中了幾槍了？

請您繼續閱讀更多來自 健身減肥課堂 的精彩文章:

您可能感興趣