拒絕當紙片人 只減肥不減胸

肥胖當然不能要，但很多妹子努力減肥後，卻發現自己的胸部也跟著縮水了，心理傷害很大有木有？難道「減肥不減胸」只是傳說嗎？當然不是！只有採用科學合理的減肥方法，把苗條和美胸同時擁有，減肥不減胸並非是傳說。

在這個以瘦為美的時代，肥胖是要不得的。很多MM為了減肥拚命節食，但是，當你減肥成功的時候，卻悲哀的發現另一件事——胸小了!!內心受到一萬點傷害有木有?!

一、山式

1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿後方十指緊扣;

2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部後仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右;

3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部儘可能去碰膝蓋。

功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。

注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

二、鷹式

1.身體自然站立，雙腳併攏，手臂自然下垂;

2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿後側，左腳拇指勾住右腳腳踝處;

3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞後掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘後換另一側練習。

三、左右合十式

1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口;

2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒;

3.恢復1動作，然後右側做同樣的動作，左右各重複10次。

功效：這套動作能刺激乳腺發展，以達到豐胸的效果。

注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

四、駱駝式

1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直;

2.雙手向後扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向後仰;

3.雙手向後抓住腳掌，頭保持後仰，堅持30秒;

4.雙手扶腰慢慢直起身。

功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環。

五、八字式

1.自然仰卧，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開;

2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅持5秒;

3.雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅持5秒;

4.恢復原來姿勢，反覆3次。

功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。

以上是對於五式豐胸瑜伽的介紹，其實豐胸除了練習瑜伽，還可以通過日常的飲食，以及一些按摩方法同時進行的，這樣有更好的豐胸效果。

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