減肥 與「鹼」為伍，易胖變易瘦，瘦腰又減腹

人世間最遙遠的距離莫過於別人吃份炸雞能瘦兩斤，而你喝口水也會胖三斤！

蒼天啊，大地呀，有木有天理啦，難道我天生是個胖紙么？當然不是！

這一切都是由於我們的飲食不當造成的。因為你的身體太「酸」，缺少「鹼」，才會導致脂肪過剩，容易發胖，所以我們要想從易胖變為易瘦，就要理清源頭，從「酸鹼」開始。

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「酸鹼」到底有什麼作用

機體是由70%左右的水份組成，而一日三餐則滋養了我們體液的酸鹼度。為了維持正常的PH值，我們的呼吸系統、代謝系統、循環系統、消化系統都在做著把酸排出體外的工作；排不出去的，身體就會利用鹼性資源（鉀、鈉、鈣、鎂、鐵）來中和酸的求得機體的正常運作。

你的身體為什麼會越來越「酸」

飲食結構不合理。我們在平常的飲食中往往是精米白面、雞鴨魚肉蛋，一旦這些酸性食物成為我們的主食，酸性體質也就不知不覺地形成了。

運動不足。在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。

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過重的心理負擔。由於現代生活節奏的加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

1.你是否經常食欲不振？

2.你是否經常夜裡睡眠不好？

3.你是否經常早晨起床時精神不佳？

4.你是否每天都感到很疲勞？

5.你是否不能長時間專註工作？

6.你是否經常情緒不穩定，容易發怒？

7.你是否老是手腳發涼，四肢發麻？

8.你是否經常神經衰弱、記憶力下降？

9.你是否免疫力低下，容易生病？

10.你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿？

11.你是否經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？

12.你是否經常得皮膚病？

測試結果分析：

如果上述的12道問題中，你有5道以上的答案為「是」，那麼你很可能就是酸性體質。為確保測試準確性，你還可以去藥店買PH精密試紙自己測試。人體尿液中的PH值一般為5.5～6，建議在早晨用試紙檢查自己的尿液，如果多次發現PH值低於5，那同樣說明你可能屬於酸性體質。

酸性體質怎麼辦?讓鹼性食物來「中和」你的酸性體質吧! 預防酸性體質 ，把身體"鹼"回來，吃出「鹼性」健康人！

１

多吃「鹼性「食物

所謂酸性食物或鹼性食物，並不是指味道酸或鹹的食物，而是指食物經過消化吸收和代謝後產生的陽離子或陰離子佔優勢的食物。也就是說，某種食物如經代謝後產生的鉀、鈉、鈣、鎂等陽離子佔優勢的則屬鹼性食物。

常見食物的酸鹼性：

強酸性:蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

中酸性:火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性:白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

弱鹼性:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、豆腐等。

中鹼性:蘿蔔乾、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、梅干、檸檬、菠菜等。

強鹼性:葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻類。

提醒：既然酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就盡量少吃這些食物。「實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配，比如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿蔔等等。」

2

多喝水

如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用。我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的，但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝，不要隔夜。

3

早睡

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒。用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

4

飲食

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要，但上班族卻普遍不吃早餐。一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺,副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，長期如此，體質變酸，脂肪堆積，身體也就變胖了。

通過上面的介紹， 如果還有人跟小編說：「你只說了如何讓身體從"酸性"體質變成"鹼性"體質，並沒有說如何從易胖變成易瘦呀！」小編只能說你又開小差啦，「酸」和「鹼」 = 「胖」與「瘦」，只有越鹼才會越瘦！

除了多吃「鹼性」食物，大家也不要忘了運動。80%營養+20%運動=100%健康，在陽光下多做運動、多出汗，也可幫助排除人體內多餘的酸性物質喔！

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