這樣坐月子，才是對自己負責啊！
傳統上人們往往將產後一個月稱為「坐月子」，但事實上產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小。
所以，科學坐月子其實需要42天。這42天具體需要做什麼？今天就和大家分享一下。
產後24小時
1、及時排尿
A、順產產婦要在產後4-6小時進行第一次排尿；如果出現排尿困難，可讓家人按摩或熱敷恥骨上的膀胱位置；
B、剖腹產則要在去除導尿管之後，儘快嘗試下地自行排尿；
2、起床活動
A、自然分娩的產婦6-12個小時就能起床做輕微活動；
B、但要避免長時間站立，以防子宮脫落；
3、剖腹產產婦注意事項
A、不要長時間平躺，最好讓身體和床呈現20-30度角；
B、術後24小時內應聯繫翻身坐起，並下床活動；
C、術後6小時禁食，不要吃太飽也不要吃魚類食品；
D、及時排便，避免大笑撕裂傷口；
E、採取側卧姿勢餵奶，以免坐姿擠壓到刀口；
月子日常護理
1、會陰清潔
A、每4小時更換一次衛生巾，每日換內褲；
B、每次如廁之後清理會陰部：
用煮沸的開水冷卻至40度左右，倒入沖洗器內，採用坐姿，由前往後沖洗。沖洗完畢後用衛生紙從前往後輕拍會陰傷口，吸干水分之後換上乾淨的衛生巾；
2、睡姿
會陰側切的產婦要注意觀察刀口，同時在術後幾天採取側切對側的卧位姿勢為佳；
3、刷牙
刷牙時要注意用溫開水並採取豎刷法，餐後可用溫水或漱口水漱口；
4、洗澡/洗頭
A、順產產後24內就可以洗頭、洗澡；如果接受不了，在產後3天以內洗澡洗頭都是完全可以的；
B、剖腹產術後，如果在第二天能自己下床，那洗臉、洗頭也是可以的；
至於洗澡要看我們用的傷口的縫合材料，一般來說剖腹產術後七天也是可以洗澡的；
5、會陰傷口護理
A、會陰側切的傷口一般會在4-5天後拆線，拆線以後多吃蔬菜，避免做下蹲的動作；
B、坐的時候中心側向傷口對側，以免擠壓到傷口，也不要過度地開展大腿，以免扯到傷口。
產後飲食護理
1、分娩後數小時內應吃流質或半流質食物
可以適當的喝點紅糖水（可諮詢醫生）暖宮和排惡露；
2、產後第一餐可喝蔬菜湯
產後當天（剖腹產次日）即喝的話有極佳的發奶作用；
3、產後三天內可喝清淡食物
比如：魚粥、小米粥、大米粥、挂面、蛋湯，三天後再進補滋補食物；
4、月子里的食物減少調味品的攝入
少鹽少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等，否則寶寶容易過敏；
5、正確的進餐順序
湯—青菜—飯—肉，半小時後進食水果；
6、不要吃冰箱里直接拿出來的食物
最好不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒涼水果，有礙子宮機能的恢復。
產後開奶&餵奶
1、最好採用仰卧睡姿
同時為了避免長時間漲奶，最好及時排空乳房，以免患乳腺炎；
2、每天抱著寶寶吸奶
刺激乳腺，平時多喝湯水；
3、哺乳期一定忌食用
韭菜、麥芽和巧克力等回奶的食物；
4、月子里也要多食用水果和蔬菜
量可以逐漸增多，不要吃過涼的水果。
· END ·
產後42天記得回醫院複檢，醫生會檢查你的恢復情況和寶寶的成長情況。
如果一切正常，那麼恭喜你，你已經完成了坐月子這件大事。
內容整理自微博@李希何，感謝！
分娩前，你必須了解的產房那些事兒！分娩時，吃什麼能更有勁兒？別讓「產後傷口感染」成為幸福的代價！「無痛分娩」的方式，不只打麻醉這一種！學會這些，分娩就沒有想像中的那麼難！
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※坐月子如果一味盲從長輩們的教導，這樣對不對呢？
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