這個瑜伽體式能滋養肺腑 通透肌膚 快來試試吧

隨著「好朋友」的臨近，很多女性連續幾天都會產生腹痛、背痛、疲倦等經前不適的癥狀，連面部容頗都充滿了「痛苦」的訊號。這時，不妨練習一下瑜伽花環式，它能夠促進血液循環、 滋養體內臟腑、消除月經前的不適，同時還有利於消化、幫助排除身體的毒素，不僅氣色會變好，膚質也會更通透。

瑜伽花環式

step1：自然站立，雙腿併攏，挺直腰背，然後慢慢下蹲。

step2：吸氣，上身微微向前傾，雙臂向前平舉，掌心向下，眼睛平時前方。

step3：呼氣，將雙腿分開，上身繼續前傾。

step4：雙手經雙膝內側放置於腿後，抓住雙腳腳踝。背部保持挺直，脊柱向上伸展。

step5：向下低頭保持以上姿勢30秒，吸氣，抬頭，雙手鬆開腳踝，放鬆全身，再重複練習3次。

練習時，要將身體的重心放在雙腳上，當上身向前傾時，腳跟不能離開墊子，以保持身體的絕對平衡，不能出現踮起腳跟練習的狀況，否則達不到運動的效果。此外上身向前傾時，腰腹部要盡量靠近雙腿，儘可能的擠壓和按摩腹內器官，使臟腑得到充分的血液滋養。

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