女人如何調理身體

1、補血

補血可以食用一些具有保健功能的天然食品,如:黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉,也可以喝四物湯達到滋補的目的,就是將當歸、川穹、芍藥、生地一起煎服,如果能配上烏雞一起燉服效果就更加好了,平時可以每天吃幾顆大棗,正所謂「日食三顆棗,長壽不易老」。多食用以上的這些食物可以改善女性面色慘白或者臉色萎黃的現象,並且血虛的時候,女性會比較容易出現疲倦和頭暈的情況。

2、養腎

腎氣不足會導致面色經常呈暗沉的狀況,因為陰液虧損到導致皮膚得不到滋養,就會出現暗沉的情況,只有通過補腎補氣,幫助身體對黑色素的排出,才能使肌膚顯現出粉嫩白皙,中醫認為,要補腎可以多吃黑色食品,比如:黑芝麻、何首烏、黑豆等。

3、調宮

如果你的皮膚是白的,但白得不正常,毫無血色可言,那麼這種沒有血氣的白皮膚也不會好看。出現這樣的情況就要好好調理自己的身體,不要經常在空調房待著,要注意做好保暖。要調宮首先就是要溫經散寒,這樣才可以改善虛寒的體質,可以用桂圓、附子、烏頭、細辛一起煎熬飲湯,如果沒有時間煎服就可以直接重複生薑紅糖水進行調理,可以幫助你散去體內的寒氣,調理子宮,從而達到擁有好氣色的目的。

4、不要讓自己冷到

女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。還有更可怕的一點就是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦我們的體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,

一、平和體質

「身體倍兒棒,吃嘛嘛香」,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食慾好,大小便正常,性格隨和開朗。

疾病傾向:較少患病

調養方式:

1、吃得不要過飽,也不能過飢,不吃冷也不吃得過熱。

2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。

3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

二、氣虛體質

說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

疾病傾向:容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等

1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

三、濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬於濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃。

疾病傾向:瘡癤、黃疸等病

1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

2、戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。

3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、陰虛體質

疾病傾向:易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等

1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

3、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

五、氣鬱體質

多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。

疾病傾向:抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

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