你的血管是怎麼「硬」起來的？又該怎麼軟下去？

健康 08-19

眾所周知，只有血管的柔軟和富有韌性，才能保證我們重要臟器的供血。防止動脈硬化，就是在為健康做最有效的儲蓄。

不過遺憾的是，動脈硬化卻是我們生活中的常見病。在動脈硬化的影響下，許多疾病，如腦卒中、冠心病、腎病、周圍血管疾病，都有了發病的基礎。

於是，我們不禁要問，除了年齡之外，到底是什麼讓我們的血管發硬呢？研究發現，加速動脈硬化進程的因素主要有以下幾個：

1，抽煙。抽煙會損壞血管壁，使得其容易積累脂肪。尼古丁進入血液循環，會毫無懸念地引起動脈硬化。

2，肥胖。體重超重或者達到肥胖程度的人，幾乎百分之百的有血液中好膽固醇濃度偏低、三醯甘油濃度偏高的問題。

3，運動缺失。缺乏運動會讓血液中的能量積累過多，最終以垃圾的形式沉積在血管壁上，引起血管的硬化。

4，高血壓。血流壓力大，動脈血管壁就容易受傷，讓白細胞、血小板修補、膽固醇也粘附過來，導致血管壁變厚、變硬、變脆弱。

5，糖尿病。胰島素代謝異常，會讓人的血脂不可避免地出現異常，傷害血管。

可以說，對上述幾個問題進行遏制，血管硬化的發展就會得到很大緩解。所以，降血糖、控血壓、增強運動、控制體重和戒煙、按照規定服用調製藥物，是刻不容緩的。

此外，合理利用食物對血液環境的影響，也是不錯的辦法。

首先我們可以利用一下堅果松子。

你的血管是怎麼「硬」起來的？又該怎麼軟下去？

松子中含有人體所必需的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，具有軟化血管、增強血管彈性、維護毛細血管正常形態的作用，從而能預防心血管疾病。維生素E軟化血管的作用十分明顯。便溏、腹瀉的人不要服用，膽功能不佳的人不要服用。

其次，我們可以多吃一點大蒜。

你的血管是怎麼「硬」起來的？又該怎麼軟下去？

大蒜含有揮發性激素，可以消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。取大蒜30克，粳米100克。將大蒜去皮在沸水中煮1分鐘撈出，再取粳米放入煮蒜的水中煮成稀粥，然後將蒜放入，同煮為粥服用。每日服用1到2次。

再次，我們可以用胡蘿蔔榨汁喝。

你的血管是怎麼「硬」起來的？又該怎麼軟下去？

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。這種物質在體內會轉化成維生素E，進而清除人體自由基，對預防血栓和動脈硬化都有非常好的作用。胡蘿蔔榨汁服用即可。

最後，我們可以經常吃一點蒜苔。

你的血管是怎麼「硬」起來的？又該怎麼軟下去？

蒜苔中含有豐富的維生素C，能降脂，並預防血栓的形成。蒜苔中的蒜氨酸和環蒜氨酸也是降脂的有效成分。它對於動脈硬化有著良好的減緩和抑制作用。

其實，遏制血管硬化，是一件系統工程。除了正確調理飲食之外，我們對生活習慣的重建是最根本的途徑。

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