運動起來總是抽筋，到底是怎麼一回事？

Q

人馬妞每次看見你都選別人回答問題，心裡好焦急呀，因為作為人馬君忠實粉絲每次都有在問答下面提問，就是選不中，就想問為什麼運動時經常抽筋尤其是小腿，而且摸一下感覺肉好緊呀。有時候運動結束後拉伸的時候也會抽筋？求解。

A

寶寶~你好！先來套個近乎，求原諒。如果人馬妞說那是因為高(wen)度(ti)近(tai)視(duo)，你信嗎？！對於小夥伴的這個情況其實人馬妞也遇到過，甚至現在也偶爾發生，只是頻率少了而已。

「抽筋」在運動生理學上叫「肌肉痙攣」，是指肌肉不由自主地強直收縮。

運動時經常抽筋，最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。當腿部的肌肉在痙攣時，摸到的小腿肌肉就會硬的像石頭。如下圖，小腿肌肉抽筋時，始終無法放鬆。

運動時，小腿肌肉處在一個興奮狀態，接受一連串而間隔時間很短的興奮時，前一個刺激未結束又引起下一次收縮，在一連串的刺激過程中，肌肉得不到充分時間進行完全的休息，一直維持在縮短狀態中，就會出現痙攣，導致痙攣者疼痛難忍。

不過，運動中除了筋肉收縮，還有其他原因造成抽筋現象：

一、大量運動造成水分鹽分流失

大量運動而又不及時補充水分和鹽分，這樣就會丟失體內大量的水和電解質，造成人體代謝後的廢物堆積，無法排除就會導致肌肉局部的血液循環不好，引起小腿肌肉筋攣。

二、溫度過冷

尤其是最近氣溫下降，運動時多選擇較輕薄的衣物，這可能造成身體對外界溫度沒有足夠適應，出現小腿抽筋的現象。

對於運動中的出現的抽筋現象，小夥伴做好防備工作，注意其造成原因，就能很好的規避了。

人馬tips

加強鍛煉，提高肌體的耐寒力和耐久力。

在運動前要做好準備活動,尤其是冬天運動前。

在運動之前,當中和之後適當補充鹽分和維生素。

疲勞時不要進行劇烈運動，對容易發生抽筋的部位進行按摩。

最後，有問題的小夥伴，記得留言喔！

往期文章推薦

點擊播放 GIF/1975K

任何關於人馬君產品和服務的疑問

請掃描下方二維碼 獲得1v1定製諮詢

再試試「胸」「腹」「腿」等…說不定有驚喜！

查看食物熱量輸入@+食物名稱

TAG:人魚線vs馬甲線 |

※想減肥？那應該空腹運動，還是吃飯後過一會再運動？答案是！
※運動和水果很搭哦，但是我們到底應該怎麼吃？
※那些堅持運動的人，後來都怎麼樣了？
※運動後，到底應該怎麼拉伸？
※為什麼你經常運動，還是瘦不下來？原來真相竟然是這樣的
※運動前？還是運動後？到底應該什麼時候吃飯！
※為什麼經常運動大腿還是那麼粗？到底哪裡出錯了？
※真相｜拚命運動還瘦不下來，原來是因為是這些！
※你是一運動就餓、還是會沒食慾？前一種人估計瘦不下來了
※天呀！原來這才是你一直運動、少吃瘦不下來的原因！
※運動前？還是運動後？到底應該什麼時候吃飯？！
※如果運動風這樣穿起來，還能火上一百年！
※總是覺得就算運動了，胖還是比瘦還要快，這是什麼原因呢？
※下班後累得要死，到底該不該運動？
※為什麼運動量那麼大，還是沒有減下來？原因就是這個
※誰說運動衣都是呆板的？那是你沒遇到這件
※每天抽出半個鐘來運動，它會給你帶來不一樣的身材
※每日一笑，別躺著啦，起來運動運動
※我們運動，是為了什麼？