怎樣擁有漂亮的馬甲線？

你想擁有富有光澤的馬甲線嗎？這並沒有你想像的那麼難！下面就來介紹獲得馬甲線的方法。

1.鍛煉

試著把手放在頭後面。在做仰卧起坐時，保持兩臂伸展來加強訓練力度。

做交叉仰卧起坐。把兩手交叉放在腦後，卷腹時，用右肘去觸碰左膝。在這時，請盡量提起肩部，而不是用肘部去夠膝蓋。

藉助健身球做仰卧起坐。曲膝90度把腿放在大的健身球上做仰卧起坐也可以加強力度。

利用健身房的斜板，用腳勾住斜板上端防止下滑，身體隨著斜板自然躺下。兩手放在胸前並抬起肩部做仰卧起坐運動。

用兩臂肘部和腳尖支撐身體，呈平板式。

確保身體所有體重都由肘部和腳尖支撐。

身體盡量放平，保持時間越長越好。

你可以抬起一隻胳膊或腿來加強動作的難度。

如果你還想繼續挑戰自己，你可以穿上有重量的背心。

平躺在地上，兩手放在臀部下面。

輕輕抬起雙腿，距離地面30厘米左右。雙腿保持這個高度直到你感到腹肌的用力。

繼續慢慢抬起雙腿，直至雙腿與地面呈90度，讓身體呈L型。

此時收緊腹肌，保持這個姿勢，再慢慢放下雙腿，呼氣，並重複上述動作。

2.飲食

杜絕含糖飲料。含糖飲料——哪怕是那些所謂的零度可樂——對你的身體一點好處都沒有。所以盡量少喝吧。

喝綠茶。綠茶中富含抗氧化素，能夠消除自由基，防止衰老。不加糖的綠茶還能幫你補充水分，而一杯綠茶只含1卡路里的熱量，可以忽略不計。

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