養好這個器官！一整個秋天不生病

進入秋季，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。專家提醒，肺是人體最「嬌嫩」的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。

千萬當心！肺有8種「怕」

肺怕燥

立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

肺怕寒

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

肺怕熱

中醫講「肺為嬌臟」，它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕過度悲、憂

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。

肺怕霧霾、有害氣體

肺為「清虛之臟」，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。

肺怕大便不通

中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。

肺怕某些藥物

藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停葯後才能消失；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛葯可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

肺怕基礎疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

牢記9句口訣，呵護嬌弱的肺

常笑能宣肺

對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。

多做擴胸運動

注意呼吸系統的鍛煉。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

飲食清淡

少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。

多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。

適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。

吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。

平時養成喝水的習慣。

居室保持清潔

陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。

感冒咳嗽及時治

年輕人養肺最重要的是戒煙和規律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。

戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的「清道夫」，一旦被破壞，保護作用會差很多。

少吸有害氣體

大風、陰霾天等空氣髒的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。

接種疫苗

建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬於高危人群，有必要接種。

養肺兩個最佳時刻

小編

養好肺，健康度秋。喜歡就點贊吧~

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