春季養陽4要點，養好了一整年不生病！

春季是一年中最美好的季節。然而，氣候往往變化無常，一會是陽光普照；一會又是陰雨連綿，故有人把它稱為「百草發芽，百病發作」的季節。

春季人體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。

春季應該如何養陽呢？

1 | 養陽重在養肝

在五行學說中肝屬木，與春相應，主升發，喜條達疏泄而惡抑鬱。

養肝首要一條就是調攝情志。

現代醫學研究表明，不良的情緒導致神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病、類風濕關節炎、哮喘、糖尿病，甚至癌症。

據統計，春天精神病發病率高於其它季節，素有肝病或心腦血管病的人往往加重。特別是肝炎，它的肝外表現又千變萬化，對其危害不能低估。

春宜養肝，這對肝炎病人和肝炎合并症患者來說尤為重要，否則肝炎易複發，各種合并症會接踵而來。

所以，春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，從而起到養生防病，延年益壽的作用。

2 | 養陽貴在順變

「春天孩兒臉，一天變三變」，道破了春季乍暖還寒的多變的氣候特點。

所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。

「春捂」是適應陽氣升發養生之需，也是保養人體陽氣防病保健的科學良方。

順應氣候變化，「捂」得適當，才能抵禦寒邪侵犯人體，陽氣旺盛，抵抗力強，有效地預防多種春季傳染病。

3 | 養陽功在鍛煉

中醫理論認為，人體在春季時陽氣舒發，周身氣血調和，經脈鬆弛，陽氣較易發泄。若要養生，既要注意保護自身的陽氣，避免由於過度活動和損耗而對人體的養陽和生長產生不利影響，又要注意採納自然之氣以養陽。

基於這個道理，古人提倡春季「夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行」，即以小運動量的活動為宜。

因此，在陽春三月，人們應根據自身的體質，選擇適宜的鍛煉項目。

慢跑、走路、踏春，打太極都是不錯的選擇。

4 | 養陽益在攝食

初春陽氣初發，要合理調攝飲食，注意飲食保健。

少酸多甘

中醫提倡在春天「省酸增甘」（少吃酸，多吃甘）。

中醫認為酸入肝，會助長肝氣的升發，春天食用無異於火上澆油；而甘入脾，脾胃旺盛則可反克肝氣，使其不至於過旺。

另外，中醫認為，甘能緩和煩躁亢奮的情緒，對患有肝臟疾病的人來說，有增強抵抗力、緩解癥狀的功效。

那到底應該如何省酸增甘呢？

大體的原則是，少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；同時少吃容易助肝火的食物，如狗肉、韭菜、大蒜、蔥等；多吃一些味道偏甜的食物，如紅棗、蜂蜜；多吃一些對脾胃功能有幫助的食物，如米飯、穀物、山藥等。

只要做到了這一點，就能達到調養脾氣的作用。脾氣順，則肝氣順，這是人體的安身之本。

春日食補，則應以清補、平補為主

平補的飲食有麥類、薏米、玉米、豆類及其製品、水果類、海產品和蛋類；清補的飲食是指性涼的食物，如甘蔗、梨、香蕉、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺螄、鴨肉、海蜇、海帶和綠豆等。

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