立秋養好肺 這麼吃一個秋天都不生病

壹姐導讀：

時間過得真快，一直沉浸在夏日的悶熱中，每天喊著熱死了，可是一回頭已經立秋了，是啊，夏天快要過去了，這個時候要適當吃點酸的，到了秋天才不會咳嗽生病！

立秋後要早睡早起

立秋後自然界的陽氣開始收斂、沉降，身體也已經開始漸漸調整以便應對天候的轉變。此後整體的天氣趨勢開始逐漸轉涼，特別是夜間的氣溫將逐漸走低，白天的高溫時段也開始減少，晝夜溫差加大。

立秋是下一年人體陰陽平衡的開端。立秋當期一定要早睡，在如此重要的節氣熬夜，補一個禮拜也未必補得回來。此時做好「順天時、因天序」可事半功倍。

秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息。

保證充足的休息，能保護心臟，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。

多吃酸的少吃辣的

飲食方面，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此吃些蓮子粥是很有益處的。

多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

立秋後盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等秋燥癥狀。

《素問·臟氣法時論》中指出：「肺主秋」、「肺收斂，急食酸以收之」，適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、袖子、檸檬、山碴等，可以收斂肺氣防秋燥。

立秋要養肺

養肺兩個最佳時刻

一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。

這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。

補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。

立秋後，排毒潤肺佳品：魚腥草燉秋梨

梨切大塊，去核去皮，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。

等天氣再涼一些到秋分的時候，就要貼秋膘了。在這一年一度的進補開始之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以立秋頭一件事情就是排毒，兼顧潤肺。

秋梨生津、止渴、潤肺、清心、利腸解毒，可促進食慾，潤肺止咳，清熱化痰，寧心安神，對熱病傷津所致的煩渴、胸中熱悶、肺燥干咯、大便秘燥等症有較好的輔助作用。

小編說兩句

立秋之後，大家千萬別貪涼了，如果還習慣照著夏天的活法過日子，等到九月十月天氣漸冷，毛病就出來了，有人拉肚子，有人咳嗽，有人發胖……這都是「秋行夏令」的結果。

立秋時大家都忙著「貼秋膘」，但此時天氣仍然炎熱，因此還需注意養護脾胃，防止胃腸疾病。

盡量少吃不好消化的食物，切忌暴飲暴食。建議食用健脾胃的薏米、蓮子、冬瓜等。

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