HIIT訓練，助你燃脂塑形！

HIIT燃脂訓練

你一定聽過傳統的有氧訓練，為了要達到燃燒脂肪的效果，你必須使用中低強度的訓練，持續20-60分鐘，這樣會讓你的脂肪燃燒效率最好。

但是根據研究，HIIT的訓練法對於脂肪細胞在燃燒脂肪的效果遠較傳統的有要運動要高，而且保守估計是1.5倍，而且你可以花費更少的時間。

HIIT可以用在跑步，也可以用在蹲舉，反正你只要調整好你的訓練強度與心跳數就好了

為達到最佳減肥效果，建議一周至少3次HIIT訓練！

下面這些動作，45秒一個，期間休息15秒。2-3次循環！

高腳杯深蹲

半蹲-啞鈴推舉

俄羅斯轉體

登山跑

跳步箭蹲

相撲高位硬拉

蛙式跳俯卧撐

啞鈴箭步蹲

微信公眾號 馬甲線聯盟，妹子教你輕鬆卸下肥肉，塑造迷人體型，在家練就馬甲線！

TAG:馬甲線聯盟 |

※急速燃脂的HIIT訓練！
※HIIT超燃脂訓練，減肥效果好！
※超燃脂HIIT訓練，室內就能練！
※HIIT啞鈴燃脂訓練，瘦小腿效果好！
※HIIT超燃脂訓練，減肥利器！
※快速、爆發性訓練HIIT，燃脂效果讓你吃驚！
※TRX訓練，鍛煉肌肉更燃脂
※3 分鐘爆汗燃脂舞蹈，效果堪比 HIIT ！| 訓練
※來說說HIIT，助你燃脂一臂之力！
※HIIT燃脂訓練，你不知道的全在這！
※HIIT循環訓練，提高心律超快燃脂
※臀腿鍛煉，參照HIIT運動原則，燃脂效果特別棒！
※高效燃脂，快速減肥塑形，HIIT不二之選！
※居家運動NO.1，HIIT高效燃脂訓練！
※HIIT超燃脂全身減肥塑形動作，值得鍛煉！
※快節奏健身！10分鐘HIIT訓練帶你瘋狂燃脂！
※高效的燃脂HIIT有氧操，讓你的脂肪加倍燃燒吧！
※如何在有氧燃脂的同時保護肌肉？來一套HIIT訓練！
※HIIT燃脂運動，消耗體內熱量，刺激脂肪燃燒！