5個技巧找到呼吸的平衡

很多時候，我們來到瑜伽墊上，開始練習，發現我們的心是散亂的，能量到處走，念頭錯位。我們找不到自己的中心。這樣一來，很難專註當下。

有些時候我們的一天很混亂，我們很難完全甩掉壓力，很難放下它們。在現代生活中，我們有能力找到平衡中心。就像站在海邊，一腳在水裡，一腳在沙灘上。

清空雜念

閉上眼睛，用鼻子深吸氣和呼氣，想像你在一個安全的地方，開始清理你的念頭。比如：我想像在薰衣草花田，在森林中。

與能量連接

比如，吸氣的時候，吸入正能量，呼氣的時候，呼出負能量。

寫下來

寫下你練習的目標，可以是找到心的平和等等，整個練習過程中記住它。

微笑

記住微笑，你應該享受身體的練習，與它連接。

感受你的心

在練習時，有些時候停下來，雙手放在胸口，感受胸口的心跳。提醒自己有力量去做任何事情。自己是活著的，身體很努力地在為你服務。找到這個連接，從這裡成長。

每天練習的時候可以記住這些。找到真正的平和，滋潤你的心、身體和靈魂。平衡來自呼吸和體式流動的配合。當你呼吸時，建立內在的中心和平衡。

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