糾正左右肌力不平衡：3個小技巧！

很多健身愛好者在鍛練了一段時間之後，常常會發現自己雙臂、雙腿、左右胸等的肌肉，力量不對稱的情況出現！其實，透過訓練時的一些小技巧，就能夠大幅度的改善問題，更能養成更正確的運動習慣。

造成左右不平衡的原因！

首先必須了解到的是兩個原因，一是基因，二是平時的生活運動方式。

在一般的情況下人體本身兩側就不是百分之百的對稱，多少都會有點差異，但基因是天生的，除非改基因，否則不可能去突破這先天的限制，

第二個原因：在人們生活上的運動過程中，人們都會傾向於使用自己習慣的且能使得上力的那一側手臂乃至腿，由於這樣的生活運動習慣，久而久之就會造成肌力不平衡狀況！

3個技巧幫你改善！

1.碰任何器材前均先用弱勢邊

對於慣用手是右手的人來說：無論是取啞鈴

、抓杠鈴

、裝卸杠片乃至系腰帶或系拉力帶這種小動作都先使用左手，在生活中也要注意養成優先左手的習慣！這樣會幫你慢慢構建良好的神經控制力，逐步改善不平衡！

2.單側訓練時先左後右

在做任何單側訓練時總是左手或左腿先訓練，例如啞鈴單臂彎舉或啞鈴雙臂交替彎舉，一定是左手先舉而不是右手，腿部

訓練亦相同。

3.花時間去改善！

NBA球員都有著左右手的良好技巧，這得益於他們花了很多功夫去修正自己的技巧，而你要做的是去花時間和精力去改善！相信很多人進行單邊訓練時（比如推舉），左手的控制力，熟練度，肌肉感覺都會差一些！

你要做的就是多進行單邊訓練，讓不常用的左手也參與到日常的運動或訓練，不僅能鍛煉身體的靈活性和協調性，還能增強神經支配能力，提前避免出現肌肉不對稱的現象。

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