懷孕25周還有腹肌!來看孕媽是怎麼健身的
漂亮、氣質、健康、身材好……
你,恨不得把這些美詞
通通都套在自己身上
可對於孕婦
那是絕不可能擁有的讚美
有一位傳說中的孕媽,剛剛做完產檢。懷孕9個月的她居然這麼漂亮、氣質、身材好!
(你不會相信,這是懷孕9個月的模樣)
勵(打)志(擊)的故事開始了,先來看看逆天的肚子……
健身、孕婦……好像很簡單的樣子
「
李璐涯,地地道道成都人,身高172cm,從事平面設計,健身3年。
李璐涯說:「堅持高蛋白飲食,不喝湯水,少精糧。水果每天中等大小的兩個,不喝果汁,不吃甜食!嚴格檢查,先聽醫生的再聽教練的,最後聽朋友親戚的,偏方一概不理!該補的補劑要上,每天保證奶至少一斤,瘦肉至少一斤,大低油低鹽……」
原來,孕期健身有這麼多講究
李璐涯的主治醫師羅丹建議:
運動可以適量,千萬不能過量;如果懷孕前沒有運動習慣的孕媽,在懷孕後才開始運動也是非常不妥的。胎兒檢查有任何問題,都應謹遵醫囑。
「李璐涯在18周的樣子,出現了胎盤低的癥狀,這是極其容易流產的癥狀。當時建議她停止一切運動,卧床休息,現在寶寶很健康。」
(圖片來自網路)
羅丹說:孕媽在孕期前3月,還是以靜養為主。懷孕中後期,可以根據自己的運動愛好和身體狀況選擇合適的運動,或者加入一些孕婦學校。
孕後期如果孕媽在沒有問題的情況(有前置胎盤、早產跡象等的孕媽千萬做不得哦)下可以做一些下蹲運動,幫助生產。
而有人認為爬樓梯能有助於生產,其實這是誤區。臨產前持續爬樓梯這不僅不會對助產有幫助,還容易損傷膝蓋~
面對孕期問題,小康妹只能說太多太多了,既然不能盲目跟風,又怎能進一步了解權威知識呢?這不,成都新世紀婦女兒童醫院送來福利啦,「孕期健身」不麻煩,找准方法就可行~~
點擊播放 GIF/92K
1.腰腹核心絕對不練,對抗發力都不來;
2.器械訓練兩年以內的孕媽們,一定要請靠譜的教練;
3.嚴肅認真對待你的訓練計劃。計劃多少,實做多少,充血,酸痛,都要記錄,還要自己給自己打分之類的;
4.調整飲食,但不是餓死或者撐死自己;
5.不要過度聽信他人的BB。可以關注一些謠言粉碎機,比如成都商報四川名醫(被要求的)等等;
6.必須建立自己的知識儲備,孕期也是提升自己的好機會;
7.按時檢查,相信醫囑,注意安全。
為啥多病的反而長壽?看完這個你就曉得了
王寶強遭遇出軌!華西心理專家支招:如何讓另一半更愛你
誰說女人來「大姨媽」不可以游泳的?看完你就知道答案了……
45-55歲這段生命危險期!你熬過了嗎?
揭秘中國人最高發的兩大癌症 做了這些可預防……
TAG:四川名醫 |
※懷孕摸肚皮有講究,這4中肚子千萬不能摸,懷孕媽媽一定要看!
※孕媽懷了5胞胎,讓我們一起來看看她的孕照!
※誰說孕婦只能葛優躺,這位美國孕媽懷孕5個月堅持健身,美到犯規
※孕媽坐在了老弱病殘孕區,竟遭受60歲老太的謾罵,你怎麼看
※孕周相同,為什麼孕媽的肚子大小不一?原來是這5個因素在搞怪
※孕媽嫌自己太胖就一口氣爬8樓3遍,這種運動是健身還是傷身?
※這件對自身和胎兒都有危害的事,為什麼90%的孕媽還在做?
※這5類孕媽最招妊娠紋「喜歡」,來看看有沒有你!
※孕媽在孕期有這三大癥狀,那就是懷兒子!
※林心如懷孕為什麼要瞞3個月,孕媽有孕媽的苦衷
※懷孕可以吃月餅嗎?但這幾類孕媽再饞嘴也不能碰!傷身又傷胎
※這10種孕媽媽易得糖尿病,看看有沒有你!
※為什麼有的孕媽會難產?從4個原因來看
※孕期前十周,孕媽媽的身體變化,好孕媽媽們要看一看哦
※懷孕10個月,每個月都有胎兒最怕的,正在做的孕媽趕緊停下來!
※36歲的謝娜喜懷孕,像她這樣的大齡孕媽們,都難逃這四個坑
※孕期孕媽抱怨最多的皮膚問題,該怎麼做?
※懷孕有什麼好處?看到第一個,很多孕媽就笑了
※37周孕媽吃了這個腹痛難忍,結果連自己帶胎兒都有生命危險