懷孕25周還有腹肌！來看孕媽是怎麼健身的

漂亮、氣質、健康、身材好……

你，恨不得把這些美詞

通通都套在自己身上

可對於孕婦

那是絕不可能擁有的讚美

有一位傳說中的孕媽，剛剛做完產檢。懷孕9個月的她居然這麼漂亮、氣質、身材好！

（你不會相信，這是懷孕9個月的模樣）

勵（打）志（擊）的故事開始了，先來看看逆天的肚子……

健身、孕婦……好像很簡單的樣子

「

李璐涯，地地道道成都人，身高172cm，從事平面設計，健身3年。

李璐涯說：「堅持高蛋白飲食，不喝湯水，少精糧。水果每天中等大小的兩個，不喝果汁，不吃甜食！嚴格檢查，先聽醫生的再聽教練的，最後聽朋友親戚的，偏方一概不理！該補的補劑要上，每天保證奶至少一斤，瘦肉至少一斤，大低油低鹽……」

原來，孕期健身有這麼多講究

李璐涯的主治醫師羅丹建議：

運動可以適量，千萬不能過量；如果懷孕前沒有運動習慣的孕媽，在懷孕後才開始運動也是非常不妥的。胎兒檢查有任何問題，都應謹遵醫囑。

「李璐涯在18周的樣子，出現了胎盤低的癥狀，這是極其容易流產的癥狀。當時建議她停止一切運動，卧床休息，現在寶寶很健康。」

(圖片來自網路)

羅丹說：孕媽在孕期前3月，還是以靜養為主。懷孕中後期，可以根據自己的運動愛好和身體狀況選擇合適的運動，或者加入一些孕婦學校。

孕後期如果孕媽在沒有問題的情況（有前置胎盤、早產跡象等的孕媽千萬做不得哦）下可以做一些下蹲運動，幫助生產。

而有人認為爬樓梯能有助於生產，其實這是誤區。臨產前持續爬樓梯這不僅不會對助產有幫助，還容易損傷膝蓋~

面對孕期問題，小康妹只能說太多太多了，既然不能盲目跟風，又怎能進一步了解權威知識呢？這不，成都新世紀婦女兒童醫院送來福利啦，「孕期健身」不麻煩，找准方法就可行~~

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1.腰腹核心絕對不練，對抗發力都不來；

2.器械訓練兩年以內的孕媽們，一定要請靠譜的教練；

3.嚴肅認真對待你的訓練計劃。計劃多少，實做多少，充血，酸痛，都要記錄，還要自己給自己打分之類的；

4.調整飲食，但不是餓死或者撐死自己；

5.不要過度聽信他人的BB。可以關注一些謠言粉碎機，比如成都商報四川名醫（被要求的）等等；

6.必須建立自己的知識儲備，孕期也是提升自己的好機會；

7.按時檢查，相信醫囑，注意安全。

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