剖宮產後這樣做的人，都瘦的賊快
很多准媽媽產後會發現，孩子出來了怎麼還這麼多肉？是不是還有個沒出來啊？！一肚子的委屈都源於前十個月長的這一身肉。
而剖宮產的准媽媽因為腹部有傷口，想減肥更不知如何下手。今天十月菌就來說說，剖宮產後的准媽媽怎麼瘦身~
剖宮產的麻麻和順產的麻麻在瘦身方面，主要的區別就是運動。
一般剖宮產後1周左右，腹部切口表皮就會癒合，但肚子里那麼多層肌肉組織癒合，得等2-3個月。這段時間，傷口比較脆弱，一定要避免仰卧起坐、彎腰負重等劇烈的腹部運動。
如果麻麻年齡較輕、體質好，術後2個月就可以開始慢慢散步，再逐漸過渡到瑜伽、快走、慢跑等緩和的輕中強度的體育運動了。但要注意，一次運動時間不能太長，建議從5分鐘開始，慢慢增加到15分鐘。
運動方式也應從簡單到複雜，從卧式到坐式，再到全身輕微運動，最後到腹部局部拉伸的過程，循序漸進。
其實，如果沒什麼不舒服，術後10天後就可以開始慢慢做《瘦身健美月子操！》里幾節運動量非常輕微的操了。
像簡單的上肢運動，舉個礦泉水瓶子或一本書的運動，只要沒有心慌等不舒服，月子里也可以做。最多到微微發熱就可以收了~
一般全身狀況良好，剖宮產後半年以上，就可以做任何你想做的運動了。但是，過於劇烈的運動，即使沒做過手術的人也要盡量避免，對身體不好噠~
而35歲以上、孕期有貧血等合并症、併發症的麻麻，即使沒什麼不舒服也要適當延後，一般至少要到術後3個月後才能開始運動。而產後病情還在延續的准媽媽，就要以休息為主，不要勉強運動，有什麼不適一定要及時諮詢醫生。
另外，產後瘦身不止靠運動，孕期控制體重、月子里的飲食和哺乳也很重要。
正常體重的女性，孕期增重在11-16 kg最好，超重准媽媽，孕期增重不應超過 7-11 kg。孕期其實不用吃「兩個人的飯」，只要營養均衡，普通飯量就可以了。
月子里應以低脂、高蛋白、多液體的清淡飲食為主，多吃綠菜、穀物雜糧，去皮的雞、牛、魚、蝦等瘦肉，並少量多餐，細嚼慢咽。產後1周內要少吃油膩的食物，含糖飲料、巧克力、奶油蛋糕也要遠離，這些既增肥又影響下奶。
十月菌溫馨提示：月子里多吃冬瓜、黃瓜、薏仁、海帶、土豆，可以消腫減重，促進排除體內過多水分，快速恢復好身材~
堅持母乳餵養到2歲，能有效瘦身，還能預防乳腺癌、卵巢癌哦~
產後減重的理想速度是每周0.5-1kg。
另外，睡眠不好也會發胖哦！產後逮著時間縫就睡吧~
沒什麼事兒能比孕媽和胎寶的事兒大吧？
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