10人8個胃不好，學會這幾招讓你輕鬆護胃！

夏季胃病有原因

1.大汗淋漓、口乾舌燥的情況下，猛灌一杯冰啤酒或快速喝下一瓶冰凍飲料，人體感覺很舒服，但是喝下去的冰飲料、冰啤酒會使溫暖的胃突然受到刺激，胃黏膜快速收縮，容易出現胃缺血缺氧，出現胃炎或胃病複發。

2.天氣炎熱，人的情緒容易煩躁，導致精神緊張，出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀，還會引發消化道潰瘍，使慢性胃炎加重或複發。

3.夏天人們喜歡是吃冰凍稀飯，吃涼拌菜，通常還放些辣椒。冰凍稀飯加上火辣的冷盤，對胃刺激很大，不利於健康。

4.夏天因為炎熱，很多人入睡很晚，醒來很早，休息不好導致胃黏膜抵抗力下降，出現胃脹、胃痛等癥狀。

5.天氣炎熱，人容易感冒，風濕病患者容易複發，於是會服用感冒藥、抗風濕葯。殊不知道，感冒藥、抗風濕藥物對胃都有很大的刺激性，容易導致胃炎。

6.吹空調時不注意胃部保暖，使胃受涼，也會導致胃病反覆發作。進入夏季後，天氣逐漸轉熱、濕氣漸增，困擾脾胃，影響腸胃機能，對於脾胃虛弱的人來說，更要注意保健。

養成好習慣防患於「胃」然

清淡飲食

夏季多雨潮濕，體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、沒有食慾，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。

飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食「苦」勝似進補，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。

適當午睡

中午呆在室內睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜。另外，夏季使用空調時要注意溫度不要調太低，切忌長時間吹，睡覺時蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃病或加重原有胃病。

穩定情緒

所以日常工作學習，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的計劃和生活節奏。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，儘可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆，俗話說的好，心靜自然涼。

合理運動

夏天雖然比較熱，但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。因為適當的體育鍛煉能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化，例如游泳、散步、瑜伽等「輕運動」都是不錯的備選方案。

遠離誤區

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，所以人們普遍認為夏季應多吃薑，其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調著涼時，及時喝點薑糖水，有助於驅逐體內風寒。但是當我們便秘、口苦等體內有實熱時，就不宜吃薑。另外我們還應認識到，姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情。若想用姜來治胃病應請中醫辨證施治，採用不同的方劑對症治療。

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