肥胖者陽氣不足吃生冷更易胖

健康 08-24

【概要】不節食、不運動，作家六六嘗試中醫減肥引圍觀

中醫叮囑減肥原則：吃飯細嚼慢咽、保暖、忌食西瓜和冰飲

本報記者祁燕

近日，作家兼編劇六六發文稱在跟師減肥，沒錯，跟的師就是中醫。「在機場走，手裡提著拉杆箱，忽然褲子掉下來……」她介紹的方法似乎也算不上高深莫測：什麼都沒做，飲食和導引相結合，卻快「瘦脫形了」。

名人親自示範減肥，很快引起眾網友圍觀。常自嘲屬「易胖體質的中年婦女」，六六到底是怎麼做的，一個月就立馬減掉了7公斤呢？

首先，她吃的可並不少。雖然如此，但吃的方式改變了，碗換成了盅。每次只吃一點，吃完再取。好處是保持飯菜溫度、細嚼慢咽，不給胃添負擔。

第二，不吃生冷。夏天也隨身攜帶保溫杯喝熱茶，不傷陽氣。她強調，胖人大多寒濕，本身陽氣不足，運化不好，再嗜吃冷飲冰啤，基本沒瘦的可能。尤其是西瓜，寒性太重，是減肥大敵。

第三，不穿裙子。傳統醫學認為「火是生命之源」，雖然上火併不是好事，但屬「火不歸位」，並不意味著總需寒涼泄之。穿裙子表示下盤疏漏，再久居空調房，寒氣就會找上身。

而配以的導引呢，居然是「什麼都沒做」，連運動也沒有，因為老師不允許大汗淋漓。就是在這樣寬鬆的環境下，她居然「奇蹟般的」不知不覺水腫就消了，人也輕盈了。

在四五十歲的人生階段，減肥絕非一件易事。本報特邀協和醫院中醫科唐慶副教授，武漢市中醫院副主任醫師易平點評解惑。

想減肥先弄清體質

我國古代醫學典籍中，認為「膏者多氣，肉者多血，脂者其血清、氣滑少」，指明了肥胖與氣血的關係。生活中，總有些人不易發胖，就像很多大胃王其實還挺瘦，而另外一類人卻屬於「喝水也長肉」型，由於遺傳的原因，這兩類人在體質上難免受父母的影響，不過這並非一成不變。

易平介紹，人體分陰陽寒熱虛實，肥胖是體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加，屬中醫所說的陰證。對付痰濕質，最常用的就是溫陽、通陽、化痰，理氣活血。

貪食生冷不利減肥

文獻記載，脾主身之肌肉、肥人多濕痰、痰生於脾等，說明脾失健運而生痰濕，是導致肥胖的病理基礎。盛夏暑氣旺盛，很多人胃口不佳，喜吃些生冷瓜果，如西瓜當飯，更別提冰爽之物。這在中醫看來，極不可取。

胖人屬陰寒體質，陽氣不能運化體內多餘之物，若吃過多生冷食物，不利於氣血通暢，還加重癥狀。很多人在夏季喜歡吃冰瓜、冰淇淋，然後胃不舒服、腹泄就是這個原因。

許多人不明白這樣的飲食習慣會加重肥胖，撇開其含糖量不談，脾虛後不能將脂肪代謝，反而留存體內，久而久之長胖也是必然。

不能穿裙較為嚴苛

六六提到老師要求不能穿裙，以免「下盤疏漏，寒氣上身」，中醫專家認為這確實有一定道理，但堅持執行起來不容易，裡面也得貫穿個「具體情況具體分析」，作為現代人能做到夏天不吃涼、不貪涼、喝熱水，不吹空調實屬不易。

畢竟夏天陽氣最盛，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應旺盛起來，活躍於機體表面，因此，清燥解熱也是夏季養生的關鍵詞。如果熱天裹得太嚴實，暑氣難消，便難以神清氣靜，萬一是在高溫的戶外，發生中暑便得不償失了。

西瓜屬寒性，確實要少吃，平時炒菜煲湯時不妨加些溫熱的作料，大蒜、花椒、陳皮、桂皮、砂仁、生薑等均可溫陽化濕，理氣和胃。當然太甜、油膩食物更要敬而遠之，不僅不易消化，會加重痰濕。

想減肥「靜不如動」

至於六六提到的「導引」，特指我國古代的呼吸運動與肢體運動相結合的一種養生術，早在春秋戰國時期，就出現的「熊經」、「鳥申」的二禽戲正是它的雛形。

上海中醫藥大學教授、上海傳承導引醫學研究所所長嚴蔚冰先生就曾表示「導引法是中醫治未病的一種手段」，對多種頑固、慢性病有積極康復作用。

上世紀70年代，在長沙馬王堆漢墓出土的帛畫，是現存全世界最早的導引圖譜。而無論是三國時華佗對導引術的歸納，東晉葛洪對九種導引術的記錄，還是唐代導引專書的收載，甚至宋代出現，直到如今仍保留完整的八段錦，都講求內外結合、適當運動帶來的益處。

與現代科學健身備受推崇的增肌法、有氧運動等相比，導引雖然「力道」略顯柔和，也不那麼大汗淋漓，卻仍在發揮千百年來古老智慧的影響力。

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