揉肚子助健康，其中的學問藏在這裡！

導讀：腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，要想保持脾胃健康，揉肚子！要想消除便秘，揉肚子!要想預防婦科疾病，揉肚子！要想放鬆、促進睡眠，還是揉肚子！可是，揉肚子也是藏著很多學問的，掌握正確的腹部推拿法，才會達到良好的效果。下面，就請跟小編一起學學腹部推拿的學問吧。

操作

（1）點穴

用中指指面點揉中脘、下脘、天樞、氣海、關元諸穴各1分鐘。

（2）助運

用掌心或大魚際分別按揉中脘、神闕、氣海、關元諸穴各1分鐘。

（3）摩全腹

用手掌自左下腹部開始按順時針方向與逆時針方向以臍為中心摩全腹，各36次。

（4）摩小腹

雙掌重疊，自左側開始，以關元為中心，按順時針方向與逆時針方向摩小腹部（即下腹部）各36次。

（5）推抹任脈

用大魚際或全掌，自胸骨柄下任脈經輕地推抹到中極穴14次。

（6）擦腹

用單掌小魚際自劍突下沿任脈依次擦到中極穴，以腹部透熱為度。

（7）雙擦少腹

用兩手小魚際由兩髂前上棘向恥骨聯合方向，同時做擦法，以局部透熱為度。

（8）震顫培元

雙掌重疊，兩掌內外勞宮穴相對，以內勞宮穴對於神闕穴或者關元穴，輕按其上，調勻呼吸後做震顫法，做5分鐘或更長。

功效

溫補元陽，補脾健胃，消食導滯，和胃安神，補益氣血，理氣止痛，通調二便。

按語

本法可培補元氣，調整和增強內臟功能，尤其對脾胃功能改善最為明顯，且能增強胃腸蠕動。久行之可令胃腸功能增強，促進消化吸收而飲食大增，並可令二便通調，同時對失眠、胃痛、胃及十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂、食欲不振、腹脹、便秘、久泄、小腹冷痛、慢性盆腔炎、痛經、閉經、月經不調、性冷淡、脫肛等症，亦有較好的防治作用

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