題圖來源：contretemps / CC BY-SA在最近剛剛拉下帷幕的里約奧運會中，其中會看到激動的眼泛淚光的比賽，就是中國女排以堅忍不拔的精神及精湛的技術，不斷戰勝了一個又一個實力強勁的對手，最後勇奪金牌，時隔 12 年後重登奧運會冠軍寶座，郎平和「中國女排」頓時成為全國人民關注的熱點。大家在激動不已的同時，也不禁好奇，到底是什麼因素促使郎平和她的女排姑娘們取得了這樣優異的成績：三位著名運動心理學家 Daniel Gould，Kristen Dieffenbach 與 Aaron Moffett 曾經在《應用運動心理學雜誌》發表一項大型研究結果，分析教練對於取得奧運金牌的冠軍們成績的影響在於運動環境中的方方面面，具體表現在於以下 7 點：（1）強調渲染（Emphasized）：對標準、期望、趣味、勤奮努力、紀律性的強調渲染；（2）教練風格（Coaching Characters）: 精英式、值得信賴、樂觀向上的教練風格；（3）直接教學（Taught directly）：做運動員的良師益友，教授運動技巧、心理技巧，用心培養；（4）間接教學（Taught indirectly）：榜樣示範；（5）理解運動員（Understood athlete）：滿足運動員的心理需要，給予他們關注和理解；（6）激勵（Motivated）：提供挑戰，使用激勵技巧；（7）提供鼓勵與支持（Provided encouragement/Support）：提供鼓勵、支持和無條件的關愛。毫無疑問郎平是一個極為優秀的教練，我們發現郎平在以上多個方面都做的非常好：1. Emphasized and Taught directly奧運會女排分組確定時，中國隊與美國、義大利、塞爾維亞和荷蘭等隊同組。用郎平的話來說，那就是「從來沒見到過這麼強的分組」，而她們能做的也只有「面對現實做好最好的準備」。事實上她也是帶領著團隊這麼做的，根據央視對郎平的採訪，在備戰奧運期間，郎平每天要指揮訓練、準備大賽、設計陣容，雖然每晚 7 點都有比賽，但每天上午郎平都會帶領女排姑娘們進行 3 小時的加練，晚上還要研究對手的比賽視頻，時刻都不能停止學習。可以說郎平帶領女排姑娘們在訓練中盡到了最大的努力，做了充分的準備。對於標準、期望、勤奮努力、紀律性的強調是成功運動員背後的教練所必需的特點。2. Coaching Characters and Taught indirectly郎平在她的運動員生涯時期，就是一名傳奇模範，帶領中國女排從 1981 年世界盃開始，連續奪得五次世界冠軍。在打球和國外留學的過程中，郎平傷病纏身，手指變形、腰椎間盤突出，據郎平的姐姐說，郎平從脖子到腳，一共做了十幾次手術，甚至連腿上的髕骨都已經全部拿掉了。即便是在這樣的身體狀態下，備戰大賽時每天最多能睡 4 到 5 個小時，郎平依然堅持在訓練場、賽場上與女排姑娘們並肩作戰，這對於女排的士氣是一個極大的鼓舞，起到了楷模的示範作用。上述研究中提到，教練的榜樣示範作用是一種重要的間接教學方法。女排姑娘們之所以能在賽場上展現出這樣頑強拼搏的精神，和郎平的榜樣示範作用是分不開的。3. Motivated, Support and Understood athlete郎平總是稱隊員為「孩子們」，對她們就像溫情脈脈的長輩一樣。過新年的時候，郎平會給孩子們發紅包，親自為隊員朱婷從美國帶蛋白粉，隊員徐雲麗受傷回宿舍時，發現郎平已經坐在宿舍床上等著來看望她了。隊員們說起郎平，會感覺她就像媽媽一樣。教練提供的鼓勵與支持、理解運動員的需求，對於冠軍運動員可以說是最重要的。運動員需要教練幫助他們帶走壓力，帶來鼓勵，提供支持培育和無條件的愛。在郎平的關懷下，整個女排隊伍就像一個大家庭一樣溫暖，讓每個隊員都能得到動力去堅持比賽和訓練。隊員們在比賽的時候，不僅僅是在為自己而戰，還是在為自己的家人而戰，這是很強大的動力。1. 小組戰績不佳，2 勝 3 負，位列小組第四。真正優秀的球隊，困難、挑戰不僅不會擊倒他們，反而會增加他們的韌性，越挫越勇。英國心理學家 Turner 和 Barker 在對 2012 年倫敦奧運會上英國知名網球運動員安迪穆雷的奪冠之路詳細分析之後指出，韌性（resilience）（又稱抗逆力）這心理元素對於運動員來說是至關重要的，尤其是在像奧運會這樣壓力巨大的頂級賽事中：成功克服困境的經歷越多，運動員 / 團隊的韌性就越強，這種過人的抗壓能力往往會成為決定比賽勝負的關鍵。因此，本屆奧運會中，雖然小組賽階段，中國女排出師不利，但是她們在困境中絕處逢生，最大程度上激發了平時培養的韌性，就像是拉滿了弦的弓，一到淘汰賽階段就勢如破竹。2.縱觀晉級之路，除了決賽，最為人津津樂道的莫過於 1/4 決賽中，對陣東道主巴西隊。面對佔據了天時地利人和的巴西隊，女排姑娘們戰滿五局，並最終以 3 比 2 淘汰東道主，12 年後再次昂首挺進決賽。早在 20 世紀 80 年代，體育心理學家 Baumeister 和 Steinhiber 就在 JPSP 發表過著名的顛覆傳統印象的研究結果：聲勢浩大的主場支持者，反而可能在高壓的環境下給主隊隊員造成不利的影響。排球聯賽的數據表明，在系列賽的前期，球隊在主場比賽會有優勢，但隨著比賽進程的深入，這種優勢會轉變為劣勢——在壓力巨大的淘汰賽中，主場迎戰的球隊比客隊更易輸球，尤其是在作客隊有極強的 resilience。球員在面對主場球迷時過度表現的慾望，會影響他們的技術發揮。所以在世界矚目的 1/4 焦點戰中，山呼海嘯般的助威聲確實給了巴西女排很大的精神鼓勵，她們以 25-15 的大比分輕鬆拿下第一局。但是隨著比賽的推進和壓力的增大，主場的優勢一點點減弱，而我們的女排姑娘們緊緊咬住比分，以不掘的韌性及精湛的技術一球一球耐心地打，最終以 3-2 的比分，成功淘汰了曾經 18 次敗於的巴西，一雪前恥，成功晉級四強。3.決賽中，面對在小組賽中輸過的塞爾維亞，最終以 3：1 成功復仇奪冠。心理學家曾經在收集了數百名位奧運冠軍的信息並進行一對一訪問研究後，將他們取勝的關鍵總結為八大方面。其中之一就是心理準備（mental preparation）: 對手在比賽中的表現，與你賽前的預估越一致，則你獲勝的可能性越高。在小組賽中負於塞爾維亞以後，我們可以肯定的是中國女排一定潛心總結了失敗的經驗教訓，並在決賽前，針對塞爾維亞的方方面面做好了充分的戰術安排和思想準備。另外，小組賽的失利也幫助女排姑娘們更加堅定了自己在決賽場上贏下比賽的內在動力——抓住機會證明自己，向塞爾維亞復仇。研究表明，當贏得比賽的動機來自於運動員內部時（如戰勝對手，證明自己等），最終獲勝的幾率會大於來自外部的動機（贏得比賽獎金，家喻戶曉等）。最後，不可忽略的一點是樂觀積極的心態對於運動員比賽狀態的調整和賽果都起著舉足輕重的作用。正是有了這種樂觀的心態，無論處境多麼艱難都心懷希望，中國女排姑娘們才能在一片質疑聲中愈戰愈勇，才能在高手如林的小組賽中殺出一條血路，才能在風雨之後重見彩虹，在時隔十二年後再次登上最高領獎台，續寫輝煌！
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