這個習慣，哪怕一周一次，高血壓也會分分鐘找上你

健康 08-25

高血壓是常見病，發病率高，難治癒，預防和早期控制很重要。美國《高血壓》雜誌日前刊登一項新研究發現，經常在餐館吃飯的人更容易血壓飆升，危險增大。

外出吃飯次數，決定了你患上高血壓的幾率大小

美國杜克大學和新加坡國立大學聯合創辦的杜克-國大醫學研究生學院對501名18至40歲的新加坡成年人蔘試者展開了調查，研究結果如下：

這些人高血壓前期發病率為27.4%；

高血壓前期發病率為38%的人，每周外出吃飯12次；

患有高血壓前期或已有高血壓的人群，每周外出吃飯更多；

每周外出吃飯一次，高血壓前期危險增加6%。

這個習慣，哪怕一周一次，高血壓也會分分鐘找上你

外出吃飯為什麼會影響到高血壓的發病率

那麼很多人就要問了，為什麼外出吃飯多患高血壓的幾率就高呢？其實，那都是鈉在起作用。

而飲食中鈉主要來源於鹽、味精、雞精等調味品。攝入過多的脂肪造成血脂升高，血脂可在血管壁上沉積，促進動脈粥樣硬化形成。

如果高血脂沒有得到控制，動脈粥樣硬化程度會逐漸加重，形成動脈粥樣斑塊。斑塊增大、增多，逐漸堵塞血管，使血管管腔變窄，血流阻力增大，導致血壓升高。

這個習慣，哪怕一周一次，高血壓也會分分鐘找上你

所以處理辦法是：

1、建議大家減少在外就餐次數，自己在家烹制健康食物能有效預防高血壓。

2、平時多喝蕎子茶，尤其是富硒蕎子茶，蕎子茶里含有珍貴的蘆丁，可軟化血管、降低毛細血管脆性、改善微循環，常用來降血壓、降血脂、降血糖，也有減肥排毒的作用。

3、既然是運動了，運動治百病可不是開玩笑的，是有科學理論在其中的，預防或改善高血壓，運動也是一個不錯的選擇。

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