秋天到，吃雜糧
花生
花生是「十大長壽食品」之一，富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等。
花生對脾胃失調、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用，是一種老少皆宜的食品。
花生在食用時要連著外皮一起吃，這樣既能補虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術病人恢復期和病後體虛的人食用。
紅薯
紅薯是一種味美價廉的長壽食品。《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」，適宜用來補虛。
其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。
紅薯是低熱量、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪，在秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過多，否則會出現燒心、肚脹排氣等癥狀，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。
綠豆
《本草綱目》：「綠豆，消腫治痘之功雖同赤豆，而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經脈，無久服枯人之忌。」
秋季乾燥，人容易變得煩躁，所以在補水的同時也需要清心降火。綠豆清熱消暑、利尿。具有明目降壓、潤喉止渴的作用，對消除中暑、食物中毒與小便不利等症有益。
黑豆
《本草綱目》：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒。」
黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
芝麻
芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，多食用一些芝麻會使皮膚變得細膩光滑、紅潤光澤。MM們經過了一個夏天太陽的煎熬，臉上都變得粗糙了，秋季吃些芝麻好好滋潤一下皮膚。
玉米
玉米調中開胃，可防治便秘、腸炎、腸癌等，還有輔助治療高血壓的作用，食後可消除肥胖人的飢餓感，但是含熱量很低，所以是減肥的代用品之一。
由於所含的植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。此外，玉米還有增加記憶力、抗衰老的作用。
經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線。
小米
《本草綱目》記載：小米「養腎氣，去脾胃中熱，益氣。陳者苦、寒，治胃熱消渴，利小便。」
小米性味甘咸，特別能幫助身體虛弱的人恢復體力。同時常吃小米還能降血壓、防治消化不良、補血健腦、安眠等功效，還能減輕皺紋、色斑、色素沉積，有美容的作用。
此外，常食用的五穀中，小麥有養心安神的作用，秋季食用還可以緩解情緒憂鬱等症；秋季要潤肺，而大米是最好的選擇，有機大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
本文屬儒風大家編撰整理或原創約稿系列稿件
來源：儒風大家（微信ID：rufengdajia）
每大醉，呼叫狂走，乃下筆——9位書畫大師的酒後傑作不愛 唐詩，愛何物？人生「七不過」：不過分，不過度，好日子不過如此梁實秋：談話的藝術看到這些古代女子如何「出軌」，寶強定會感到安慰
TAG:儒風大家 |
※吃雜糧、平五臟、調氣血！五穀雜糧，是不是所有人都可以吃？
※早飯吃雜糧煎餅真的好嗎
※玉米窩窩頭，這個時代就得吃雜糧！
※多吃雜糧，每天半小時有氧運動 糖友們控糖經驗分享！
※減肥≠不吃主食，多吃雜糧，你只會越吃越瘦！
※低血糖能吃雜糧飯嗎？
※《本草綱目》養生方：食五果、吃雜糧，活到九十心不慌！
※巧吃雜糧，控好血糖！
※雞魚肉蛋吃一筐、不如日常養生吃雜糧！氣血不足，日常一杯健康一生，養氣又補血！
※減肥吃雜糧 10種雜糧越吃越瘦
※腸胃不好，該怎麼吃雜糧薯類？
※11元的午餐吃雜肝湯，這小店給的量實在，半碗都是雜肝
※糖尿病人要吃雜糧，打成糊再吃好嗎？
※你愛吃雜糧嗎？這12種雜糧最養人！
※腸胃不好的人能吃雜糧嗎？
※為什麼食肉動物吃葷不發胖，而豬吃雜食卻長得那麼胖？
※食肉動物吃葷為何而不發胖，而豬吃雜食卻長得那麼胖？
※《黃帝內經》五穀養生法：雞魚肉蛋吃一筐、不如日常養生吃雜糧
※因為戰爭，這個國家很多人挨餓，有的只能吃雜草度日