這麼做可以有效防止男人脫髮

在生活中看到脫髮、謝頂的人男士居多，這跟男人的巨大生活工作壓力離不開，脫髮令人非常煩惱，預防脫髮要做到哪些呢？

男性如何預防脫髮？

脫髮高危人士通過建立良好的生活習慣，加強對頭髮的護理，可以延緩脫髮時間，緩解脫髮癥狀。

男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。

1、合理飲食

男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。

2、適度洗髮

洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗髮水溫以40度左右為宜。

3、避免暴晒

日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。

4、放鬆心態

壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。

5、減少染髮燙髮

經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

6、莫長久戴帽

長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔鬆弛，引起脫髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

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