減肥成功後如何防止反彈？你可以這樣做

熱衷減肥的人們最擔心的莫過於反彈，好不容易花了幾個月減掉的肥肉，一不小心又回到身上了，還有比這更讓人鬱悶的嗎？我想是沒有了的！自然，減肥反彈，就成了一個難題！因此，小編就收集了一些能有效預防反彈的小習慣。

一、依舊堅持每天運動

我們有的人在減肥成功後，就會慢慢鬆懈了在減肥期間的運動，這是不好的現象。減肥成功後，你可以減輕運動的強度，但是不能不運動。如果你覺得長時間做一項枯燥泛味的話，可以換一些有氧運動，讓自己有新鮮感，也給自己增加一點運動誘惑感。堅持每天運動，防止反彈。

二、合理搭配飲食

不可在減肥成功後，暴飲暴食，或者是吃過油過辣的食物，保持減肥期間的飲食習慣，少食多餐，以營養清淡為主。吃飯時要堅持細嚼慢咽的飲食習慣。

三、拒絕誘惑

上面兩點都有拒絕誘惑的意思，想要不反彈，有意念是沒用的，實際行動才是根本。所以你要拒絕掉吃、喝、熬夜、懶、不運動等的誘惑。

四、每天稱體重

減肥的時候，我們就建議每天都記錄一下自己的體重，這樣對於減肥來說是有很大作用的，可以激勵自己也可以提醒監督自己。成功後，這個習慣也不要改，這樣你才能知道自己究竟有沒有反彈。

五、多喝水

減肥成功之後保持體重要注意每天補充足量的水，以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，很容易使人發胖。

六、良好的生活習慣

飯後半小不能坐、飯後1-2小時再進行運動、飯前半小時喝些水或吃些含糖較少的食物、飯前可以喝些清湯切忌清湯。少買些現成食品放在家裡或你能看的到的地方，放棄餅乾、膨化、麵包(全麥除外)、速食麵，可以多吃燕麥(早餐)，水果盡量早上食用。少食多餐：早晨起來可以吃點燕麥或其他穀物、豆漿。上午吃些水果。午餐正常啦，少吃油炸、多油、味重、或各個城市的某類食物最好單人單份。每次都剩一點，晚飯盡量6點前解決，睡前2個小時不能進食。