產後不想愛愛？瑜珈一招式夫妻增性福

美國知名影星艾力克鮑德溫Alec Baldwin的第二任妻子Hilaria Baldwin是瑜珈老師。他們夫妻倆一起示範增進性福的瑜珈動作：吉祥式。珍妮佛安妮斯頓也愛練。

吉祥式，又叫束角式 Bound Angle Pose，可改善新陳代謝、刺激腺體、調整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，進而增強性功能，提升性的敏感度。

吸氣時，腰背挺直將雙腳掌併攏，雙手托住腳尖。吐氣，身體及膝蓋慢慢向下壓，伸展背部及大腿內側，刺激腺體分泌。

吉祥式動作分解

1.臀部坐穩在地板上，雙腿屈膝，腳尖朝前，雙手往前握住兩腳腳板，腳板相貼，腳跟盡量靠近鼠蹊部，將背部挺直，用大腿內側的力量將雙腳膝蓋往地板方向下壓。

2. 背部保持挺直，低頭讓後頸部肌肉延展，並放鬆肩背，停留8~10個呼吸。

3. 腹部往內收(手肘順勢彎曲)，背部慢慢往後拱，頭頂往下放鬆，停留8~10個呼吸。

4. 如果柔軟度較好，可慢慢將額頭靠近地面，讓上身能獲得更多放鬆與延展。

好處

1. 舒解肩頸壓力。

2. 紓緩經期時不舒服的症狀。

3. 防止靜脈曲張。

注意

1. 懷孕者，或下背部嚴重疼痛者，上半身避免往前伸展過多。

2. 勿刻意將膝蓋過度上下晃動。

延伸閱讀

打開髖關節能幫助我們釋放情緒壓力

學老虎甩尾 告別象腿與垮臀 重拾下半身曲線

6個刮體毛常被忽略的小動作

瑜伽人

每日為您分享最新瑜伽教學 瑜伽瘦身知識

TAG:瘦身美體小技巧 |

※六招瑜珈操讓性感不走樣
※黑狗狗被救後陪媽媽上瑜珈課，超認真放鬆冥想的樣子好可愛
※想維持好身材？跟這些星媽們一起練瑜珈吧
※跟媽媽一起變美麗！能增進感情的5招雙人瑜珈
※狗狗也要跟你一起做瑜珈瘦身？！
※你將感受親子瑜珈帶來的幸福感
※周瑩曬瑜珈了，這次她想告訴你親子瑜珈有多好！
※你後悔練瑜珈了嗎？看看練瑜珈後你發生了什麼……
※瑜珈那麼累，為什麼還要像傻子一樣的堅持？
※狗狗也要跟你一起做瑜珈瘦身！
※母女間的親子瑜珈，好萌
※如果你堅持瑜珈，那麼你的一輩子大概是這樣的……
※媽媽親子減肥瑜珈 親子瘦身一舉兩得！
※瑜珈美女母其彌雅搞怪表情秀事業線，你們能夠讀懂這些表情嗎？
※兒童也能練瑜伽？「矮大緊」的女兒也在練的「兒童瑜珈」到底是什麼？
※男人练不好瑜珈？可能是因为没有好瑜珈教练教你
※媽媽們看到她都會羨慕嫉妒恨吧？國外網美的超和諧親子瑜珈
※男人練不好瑜珈？可能是因為沒有好瑜珈教練教你
※看瑜伽大師，以為瑜珈不費力？你可真是個傻白甜