疼痛中溫柔的清醒

這是一位帶著疑問和許多問題來參加陰瑜伽工作坊的丹丹同學寫下的體悟，真實且真誠。丹丹在這一期同學當中算不上優秀，身體比較僵硬的她，在工作中常常覺得自己身心疲憊，而她找不到方法去放鬆、敞開身心，透過她的日誌，我發現她是一位善於思考和總結，並且用行動去實踐和驗證的女孩。前些天她告訴我，現在她找到自己課堂中的授課風格了，真心替她感到高興，並衷心的祝福每一同學。。。

（原文如下）：

這次陰的培訓時間不長，一結業，我就立即投入漫長的繁瑣的商務談判和瑣碎的人事關係中，談判的疲累折騰著我的精神，更糟糕的是，幾經波折，談判失敗，這更讓我連續幾天陷入悲哀惡劣的情緒中。疼痛如果可以覺知，那還是好事，在感到疼痛時，人出於求生本能，會快速做出迴避或者抵抗排拒的回應。受過去習氣的影響，對自己做出的努力，潛意識還是非常偏執於結果，跟大多數凡人一樣的思維模式：努力做事——血汗付出——力求回報，當前兩個階段完成之後，求回報的心就來了，當外界給不了相應的回報時，一系列的沮喪痛苦的情緒接踵而來。

在困境中，一個人平時累積的好的或壞的習氣，在這個時候發揮得淋漓盡致。

我悲哀地發現：事與願違之後，我是多麼反抗這個結局，歇斯底里的。越是用力反抗，越是深陷泥沼，這時感到的不是疼痛，而是負面能量超強烈地在毀滅吞噬著我的身體和精神，即使用些小虐待的方法也無法刺激到痛感神經——這是多麼危險的境地！當麻木超越疼痛，人缺乏覺知力，缺乏應變力，這該如何形容？

瀕臨死亡嗎？抑或渴望死亡嗎？在瞬間的「死亡」中，（其實，多年的瑜伽習練，在危難中，顯現的真理，這於我真是一大珍寶），接受了本我脆弱的生命特質，接受不那麼理想的現實，最重要的，有足夠豐富充分的理論去支撐我往後的人生，不管過去是成功的還是未成功的，都在導引著我去重生，用更新的理論和實踐方法，更高的精神層面去對待問題的發生。如果生還，可以蘇醒過來，如麻醉失效過後，這時疼痛感才真正意義地呈現出其面目，對於疼痛的處理，我們有太多的方法：迴避、抗拒、詛咒、忍受……

課堂上剛學完，生活立即就給了我題目——能否學以致用，才是教學的最大意義。我也考驗了自己學的知識能否現學現用，從這個角度來講，上天給了我一次苦難，實則在幫我，愛我。

陰瑜伽的理論基礎是中國國學中的醫學經典——經絡學，美國人創建的（其實有點小疑惑，對於精深博大的中醫，外國人能否融會貫通我還是持懷疑態度的，不過她為我們指明了一條道路是千真萬確的，真正發展和走得長遠，靠的還是我們本土『土著』）。

每個停留的體式中，從中心溫柔地，去感受良性的疼痛。從感受氣息延伸到中心的痛感——下面一段關於疼痛的文字，摘自我的導師：

「疼痛感---在陰瑜伽體式里，我們會真實的經歷長時間的"疼痛＂感，對於疼痛感的定義：大多時候，身體上的疼痛百分之九十來自於心理上的認同，當心認同時會賦予其能量。在進入體式時，我們總是希求能更伸展些，我們會聽從頭腦的聲音（小我），頭腦會給身體發出指令：命令身體達到某個程度，而現在的身體狀態並未能如頭腦的意願，疼痛因此而產生，煩惱、焦慮、傷害也因此產生。在練習體式時，我們應更多的去聆聽身體的聲音，身體是充滿智慧的，它會告訴你一切的答案。

當我們的心還是粗糙的時候，沒有能力去分辨這種痛是否安全的，是否自己能夠承受的範圍，這是沒有覺知，沒有智慧的一種練習，當我們在咬牙堅持練習時，對身體而言是一種傷害。當疼痛感來襲，我們首先的第一念是推開、不要！嘗試放下頭腦當中對疼痛感的定義，不去執著，剛開始練習陰瑜珈時，試著暫且把疼痛命名為伸展、牽拉、或者酸、麻、跳動、流動等等，只是去觀看這些感受，當內心沒有掙扎、勉強、比較的時候，內在可以平靜自然的接納這些感受，當心敞開接納時，所有一切經歷的感受會轉化、變化，甚至消融。

疼痛感只是頭腦對它的一個定義，其他所有的一切感受也只是頭腦賦予其的定義，一切都只是虛幻，一切都不是恆久不變的。每一節陰瑜伽課程，是讓自己的心靈和身體深度對話的過程。每一個體式的停留，在每一個呼吸的當下，深入到自己身體當中脆弱、或者不適的那個區域，帶著覺知慈愛的去看著這個部位的感受，全然的接納身體、包括頭腦裡面所有的聲音。去經驗所有的種種，呼吸，放鬆，並提醒自己唯有此刻才是自己真實擁有的。當你一旦能夠靜下來，聆聽，不去期待或者促使事情發生，僅僅只是存在當下的那個美妙時刻，「事情」自然而然的就發生了，這個過程，寧靜而美好。而這種寧靜一直都在，向內觀看，有一天你或許會忽然發現，在你的內心深處有一處靜溢所在。」

這次學習我是帶著問題和瓶頸而來，不再是形而上學的理論，而是實實在在可以引導實踐的，解決實際問題。生活中經常呈現出諸種「暴力」，硬的，軟的，傷身的，傷心的，還有許多年要活，如果是信佛的，還有許多個輪迴要走，該你努力的，該你付出的，該你還的，一樣也少不了，今生逃避，來生還得還，何不，在今生，在此刻，就傾心去聽聽我們本真的智慧？試著，讓疼痛轉化成升華自己的一個轉機？

再談些題外話，從開始懵懂地自學瑜伽，懷疑瑜伽，借用瑜伽，探索瑜伽，這個漫長的過程，我不斷地歷經著種種轉變，如果說傳統的哈他瑜伽是入門，艾揚格讓我精準地對待生理順位，強壯了我的體格，阿師湯噶幫我找回呼吸，那麼，陰瑜伽，輔助我去內觀，讓我學著如何去處理內在的關係。當然，我不是完美的人，這個過程，還是探求的過程，而不是結果。借用一句話：實踐，才是檢驗真理的唯一標準。

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