孕期便秘咋辦？做好4點勝過開塞露！切記禁用一葯！

懷孕是個奇妙的過程，新生命在子宮中不斷成長，每天都有意想不到的驚喜，但也會面對一些問題和煩惱。

其中，便秘就是孕期比較常見的煩惱。

孕期為什麼會便秘？

懷孕常常會引起一些生理變化，如腸蠕動及腸張力減弱，胃排空時間延長，水分被腸壁吸收。

加之增大的妊娠子宮及胎先露部對腸道下段壓迫，所以孕期會容易發生便秘。

孕期怎麼預防和應對便秘？

1.孕期多喝水。排便正常的孕婦可以在孕期預防便秘，每日清晨飲一大杯溫開水，幫助刺激腸道蠕動，清潔腸道。

充足的水分也會使大便變軟，有助於大便的排出。

2.注意飲食，多吃蔬菜水果和雜糧。蔬菜水果富含水分、維生素和纖維素，雜糧也有較多的纖維素且容易消化，有利於腸道排空。

定時進食，不暴飲暴食。飲食不可過於精細，注意營養搭配。

不吃不易消化的食物及辛辣刺激的食物，以免增加胃腸道壓力造成便秘。

3.每日進行適當的運動。孕婦每日適量的運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。

如散步，適量的體力勞動和較平緩的孕期體操等對孕婦很有好處。

4.保持好心情，養成按時排便的習慣。孕婦應保持良好的精神狀態，避免因懷孕身體不適而心煩意亂，從而導致便秘。定時排便，在晨起或者早餐後如廁最佳。不忽視便意，不強忍不便。

蹲廁時間不宜太長，以免腹壓升高造成下肢血液迴流困難。

5.醫生指導下用藥。一般情況下，孕婦盡量避免服用瀉藥，但多日排便困難，可在醫生指導下使用緩瀉劑，如開塞露、甘油栓，使糞便潤滑容易排出。

但禁用峻瀉劑，也不應灌腸，以免引起流產或早產。

湖南醫聊特約作者：湖南省婦幼保健院健康教育科 馮娜

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