漂亮媽媽都是這樣產後恢復身材的

放眼娛樂圈，許多明星媽媽在產後都能迅速瘦身，有的人甚至苗條更勝從前，而對於普通女性來說，身材雖然不至於影響「生存問題」，但誰不想產後依然能保持飄逸苗條的身姿呢？新媽媽們快來和小葵花媽媽課堂一起學習怎樣在產後恢復身材吧~

一、產後大補不可取

我國素有集中於產後進補的風俗。產後坐月子，雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨似的拚命塞，似乎這樣奶水才足，其實這是一種誤解。

因為產婦在妊娠期間，體內已積聚了2000克～3000克的脂肪，這是為產後哺乳勞累所準備的。不是吃得越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌關鍵在於嬰兒吸吮；吸吮越早，次數越多且有力，分泌的乳汁也越多。至於乳汁的成分，只要能保證一定的營養，受膳食的影響並不大，所以產後不需大補，這是保證分娩後正常體形的重要措施。

二、自己哺乳

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型，不願意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因並非哺乳，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2000克～3000克的脂肪，有效地防止肥胖。

三、產後要早期起床活動

產後過24小時即可起床活動，兩周後就可以做一般家務勞動，做產後操，促進新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產後肥胖，保持身體的苗條。

*圖片來自Pixabay.com

小葵花媽媽課堂

中國專業的媽媽健康育兒知識平台

TAG:小葵花媽媽課堂 |

※每一位產後媽媽最想要的身材在這裡誕生
※原來媽媽眼裡的奶奶，並不像我認為的那樣簡單！
※靠譜的媽媽，原來是這麼帶孩子看病的！
※爸爸這樣帶娃，真的要把媽媽逼瘋
※北極熊趁媽媽睡覺，玩起身邊的繩子！最後折騰成這樣也是沒誰了
※喵星人搖身一變雞媽媽，溫柔起來也是萌得不要不要的
※有媽的孩子是塊寶，看這些跟在媽媽身邊的小動物們都是啥待遇吧！
※這只可愛的喵長大了，跟媽媽一樣萌，果然是親生的
※我就是一這麼奇葩的准媽媽，在生孩子時還這麼啰嗦的媽媽
※孩子吃的水果加熱，媽媽們這麼做是對還是錯！
※寶寶身上像蜂窩，完全是親媽做這件事造成，且每個媽媽必定都會做
※遠離產後腰痛 產後媽媽需要這樣做
※產後媽媽這樣跑就對了！
※貓咪把你當媽媽的表現，原來坐上大腿這麼有意義
※猩猩媽媽哄小猩猩睡覺，可是這熊孩子就是愛折騰，最後結局很好笑
※為了讓孩子愛上水果，媽媽也是拼了
※讓媽媽蒼老的原因竟然是這個
※難道爸爸媽媽都是這樣為人父母的嗎？
※准媽媽楊穎終於長肉啦，這才是一個孕媽該有的樣子啊