排毒養顏，沒有比這幾個方法再好的了！

中醫 08-27

排毒養顏成了美女必談的話題。如今經濟快速發展，不可避免地帶來環境惡化，粉塵、細菌、病毒、汽車尾氣、農藥殘留、食物添加劑……毒素彷彿無處不在，就連自身的新陳代謝也會帶來毒素。

長斑長痘長脂肪長腫瘤這些都與身體里的毒素有關。不將體內的毒素及時排出，堆積在體內的毒素就會變成我們美麗與健康的障礙。

1.排毒養顏第一招——定時排便

排毒養顏，沒有比這幾個方法再好的了！

大便排毒眾所周知。便秘壞處很多，女人因為氣血虛，中氣不足往往會導致便秘。對待女性便秘，我極不贊成用藥物解決，一是藥物大多催下的，很耗中氣，而且會造成皮膚下垂等種種衰老的現象。二是藥物只能治標不能治本，解決得了一次便秘，解決不了長期便秘。因此，對待便秘必須要有耐心。

那麼如何才能健康地解決便秘呢？吃粗糧是一個非常好的辦法。粗糧中含有豐富的膳食纖維，會對大腸產生機械性刺激，加速腸蠕動促進食物殘渣儘早排出體外，保證消化系統正常運轉。

這些膳食纖維還具有吸附作用，會把腸道內的毒素和雜質清理乾淨。因此堅持吃粗糧半年，對排毒養顏很有效果。

因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。一般來講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。所以粗糧熬成稀飯比較容易被人體吸收和消化。吃粗糧的時間也有講究，我比較贊成早上吃粗糧粥。

粗糧難消化，煮得爛些，腸胃比較好吸收消化。而且早上腸胃動力比較足，而晚上身體各器官都要休息了，如果還需要消化粗糧，腸胃就比較辛苦，還會影響睡眠質量。

小主婦最好每天吃50-100克的粗糧，品種多一些更好。如果腸胃不太好，那麼粗糧品種就單一些，選擇吃後腸胃感覺最舒服的粗糧。

吃了粗糧，如果還是排便困難怎麼辦？早上起床後，喝一杯淡茶或是白開水，然後便便。中醫是按照時辰來養生的，天亮對應的是卯時5-7點，天門地戶開，人體對應地戶就是魄門，也就是肛門，這時候排便就是順應自然了。

人體是一個小乾坤，按照大自然的法則，往往能事半功倍。

排便能排除消化道里的塊頭較大的毒素，而且這些毒素往往是外來的那麼體內產生的毒素怎麼辦？

2.排毒養顏第二招——淋巴排毒

淋巴排毒其實就是一種血液排毒，需要動用到幾乎全身的器官，脾臟、肝臟、腎臟等。脾是最大的淋巴器官，能製造淋巴細胞等與免疫相關的細胞和物質，它還有過濾血液的作用。

肝臟解毒酶對食物進行加工，腎臟通過腎小球的過濾性，把營養物質留在血液里，把毒素滲出，變成尿液，排出體外。

抗生素的濫用，讓身體的淋巴偷偷變懶。現代人超級不愛運動的壞習慣，也讓淋巴慢慢失去活性。我強烈反對孩子稍有頭疼腦熱就上醫院打抗生素，抗生素不分青紅皂白地殺無赦，殺死了病毒也摧毀了淋巴強大的防禦系統。

淋巴是需要實踐的，但家長害怕孩子受苦，根本不讓它有實踐的機會。所以許多孩子的淋巴系統，就像紙上談兵的趙括，遇上強敵，只能全軍覆沒。

適度的運動，拉抻身體韌帶，按摩下巴、咽喉、胳肢窩、大腿根部這些淋巴結集中的地方，刺激淋巴的活性，促進排毒。

給孩子按摩淋巴，可以提高其抵抗力，促進他們發育。

淋巴在晚上的9點-11點排毒，只有在安靜平和的環境下，身體淋巴才會活躍起來，排除毒素。夜生活豐富的女生膚色都不會太好，淋巴沒有一個安靜的環境排毒，排不出去的毒素自然要表現在臉上了。

刮痧排毒是淋巴排毒一個重要手段，如果氣血不是太虛，刮痧排毒效果還是非常不錯的。

3.排毒養顏第三招——流汗

排毒養顏，沒有比這幾個方法再好的了！

請人吃飯不如請人流汗。現代人一點也不缺吃的，反而缺的是出汗。就算是炎炎夏日，就算是四大火爐之一的西安，放眼過去，哪個白領有一星半點的汗珠？空調開到了18度，穿了襯衫還覺寒意陣陣鑽進毛孔。

生活條件越來越好，人們的身體卻越來越差。出汗是人體非常重要的一個排毒途徑，皮膚是人體最大的排泄器官，能排出其他臟器無法解決的毒素。

一年四季，唯有夏天是需要疏泄的，這個時候溫度較高，毛孔張開，血液湧向體表，通過出汗能把淤積在體內的毒素儘可能地排出。但是空調的廣泛使用，室內溫度過低，毛孔全都封閉了，體內毒素無法從皮膚排出，全部得從腎臟排除，加重了腎臟的負擔不說，這樣的排毒也不夠徹底。

養顏，要了解自然，以自然之力還女人自然之美。夏天，少開點空調，讓汗水洗濯掉體內毒素，還原白皙。

要成為美女，運動出汗也很重要。運動前30分鐘要喝水，可以是淡淡的鹽水，要小口小口抿，不要一氣喝完。小口地慢慢喝，水會進入血液，而一氣喝完，水走下，隨大小便排掉了，根本不進細胞。淡鹽水能增加通透性，更好地被細胞吸收，補充運動後出汗丟失的鹽分

汗為心包液，大量出汗，會引起心臟問題。只要活動到後背濡濕汗水只是細密的一層，這樣才是安全而且有效的。經常聽說有人在跑馬拉松、跑步這樣激烈運動項目中猝死，可你聽說過有人在做太極拳這樣的有氧運動中猝死的嗎？

桑拿也是一樣，僅僅憑藉高溫蒸熏，汗出越多，心肺負荷越大。桑拿房裡氧氣本來就少，心臟負荷又大，非常容易出現意外狀況。

鍾愛瑜伽，但強烈反對在高溫密閉的環境下做瑜伽，溫度過高，會加速機體衰老，大汗淋漓也會產生嚴重的問題。通過大量出汗快速減肥，體重往往反彈得更高。

4.排毒養顏第五招——瑜伽

排毒養顏，沒有比這幾個方法再好的了！

長期練瑜伽的人臉上似乎都比較清爽，琢磨許久，我認為這和脊柱的運動關係密切。

人體後背有一條膀胱經，是一條重要的排毒經絡。膀胱經上有許多俞穴，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等俞穴就是體內各臟器的排污口，五臟六腑代謝產生的垃圾都要通過這些俞穴排出，因此新陳代謝最重要的環節就是膀胱經。

長期坐辦公室的Office女郎，因為後背僵直，排毒的功能減弱很多加上空調的風口大多對著後背吹，涼風封閉了毛孔，後背的肌肉得不到拉伸和鍛煉，就像排污的渠道沒有疏通，代謝的廢物和垃圾逐漸堵在了這裡，臟器的毒排不出，腰酸背痛、面部色斑、痤瘡、口腔潰瘍……種種問題接踵而來。身體排毒的途徑幾乎都被堵塞了，毒只能從臉上反映出來了。

做瑜伽動作要求脊柱靈活，通過向後仰彎，擠壓後背的肌肉；向前彎曲，又拉伸了後背的肌肉；左側彎腰，右側彎腰，膀胱經前後左右都得到運動。

通過這樣擠壓和拉抻，後背穴位就相當於做了一次按摩，而且是身體肌肉自行擠壓按摩的。雖然相對於人工按摩來說，力度和準確度是有差別的，但因為是自身運動的方式，氣血分布已經受身體自我布控到了合適的位置，主動性的調整比被動性的觸按效果要好得多。

經過持續規律的運動，後背的膀胱經疏通了，就像城市下水管道疏通了，就不會發生道路積水、糞便漫流的現象了。身體各內臟代謝的廢物順暢排出體外，慢慢的臉上就會清爽許多。

5、排毒養顏餐

關於排毒，都知道黑木耳最好了，上回在菜市場還似模似樣地教導一個白領美女：「阿姨，你吃黑木耳燉排骨，就可以像白雪公主一樣白白嫩嫩的啦。」

女人需要多吃黑白木耳，白木耳滋陰排毒，黑木耳排毒補血。每次做菜燉湯，都可以少少發一點黑白木耳，配在菜中，既爽口又美容

粗糧能排出腸道里的毒素，早餐吃粗糧粥是最健康的一種生活方式。

美顏美食

胡蘿蔔蘋果汁

廚房一定不能少的就是多功能食物攪拌機，自從我家買了一台後早餐變得豐富多彩，什麼五穀豆漿、粗糧豆漿、花生核桃奶、杏仁露蘋果汁、番茄汁？只有想不到的，沒有做不到的。

好了，今天重點推薦的胡蘿蔔蘋果汁也要用到它了。

許多人都不喜歡吃胡蘿蔔，不過我可以向你保證，胡蘿蔔蘋果汁一定是你沒有嘗過的美味。