1分鐘測試，暴露你的血管年齡

血管遍布全身，運輸養分、代謝廢物都需要它，但年齡增大、飲食不健康、作息不規律等飲食，會使得血管老化。

血管老化的意思就是原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，會引發多種心腦血管疾病，導致中風、死亡等。

所以，了解自己的血管年齡，非常重要。下面這個專業測試，大家不妨都做一做，尤其是超過30歲的人。

血管老化了嗎？看以下表格就知道！

下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請儘快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！

1、吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽

2、喜歡吃肉或油炸食物

3、很少吃蔬菜

4、很少吃魚

5、常外食或吃市售的便當

6、經常把炒飯、咖哩、義大利面等單一餐點當作正餐

7、常常吃面，還會連湯都喝完

8、常吃速食或零食

9、幾乎每天喝酒

10、幾乎不運動

11、很少走路，即使只有一小段距離也會搭車

12、很明顯地比以前還要胖

13、工作忙碌、忙於照顧家人

14、長期睡眠不足

15、經常感到焦躁

16、覺得自己壓力很大

17、沒有休閒嗜好

18、血壓偏高

19、血糖偏高

20、低密度膽固醇偏高

21、家族裡有中風或心肌梗塞病史

22、長年抽煙

如果血管已經老化，如何保養？

飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。

1、多吃什麼

清理血管垃圾、養血管的食物其實不少，比如洋蔥、黑木耳、山楂等，當然要論食療效果，多種食物組合好過單吃某一種，中醫常推薦的蕎子茶（尤其是富硒蕎子茶）、桑葚火麻茶就非常不錯。

蕎子茶里含有一種叫做蘆丁的成分，它有軟化血管、降低毛細血管脆性、改善微循環的功效，血管老化的人經常買點富硒蕎子茶來喝，可以起到清理血管、降三高的作用。

桑葚火麻茶則是長壽之鄉巴馬、鳳山一帶人的特產，當地人長壽被認為與此有關。它能保持保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積，是個清理血管的好幫手。

2、不吃什麼

如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡煙酒、飲食習慣到血壓控管，都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。

運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。

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