來呀，互相對抗啊！

come on，互相對抗啊！

瑜伽課上，我們經常會聽到老師這樣的引導：雙手合十，互相用力推，去感受對抗的力量。

雙腳用力踩住地面，兩腳像大樹的根一樣深深扎向地里，感受雙腳與大地對抗的力量。

手肘外側抵住大腿外側，彼此用力推，感受相互對抗的力量。

「相互對抗」這句話如此頻繁地出現在瑜伽課上，它究竟有什麼魅力？接下來就讓我們一起來看看它的神奇之處吧~

1

增加力量

當我們有意識地在做對抗時，其實肌肉的力量也在啟動，能讓我們在練習的時候更有feel~（用一個體式做例子，大家可以一邊練習一邊感受）

首先雙腳與跨同寬站立，慢慢蹲下，雙腿分開，雙腳略微向外四十五度踩住地面，雙手合十放在雙膝之間，兩手肘分別抵住雙膝內側，就在此時會產生兩個對抗的力，分別是兩隻手的對抗和手肘與膝蓋的對抗，兩隻手的對抗啟動了手臂肌肉，可以讓兩隻手穩定地平行放在雙膝之間，手肘與膝蓋的對抗產生的力量可以幫助我們將髖部打開更多。（參照下圖）

2

更加穩定

拿另一個體式做例子：手抓腳趾單腿站立式，首先雙腳併攏站立，雙手叉腰，慢慢抬起左腳與地面平行，待穩定後用左手食指勾住大腳趾，保持呼吸和穩定，這時你會發現當我們越用力踩向地面，右腳與大地的對抗力就越強，我們的身體也就更加穩定，相反對抗力越弱，身體越容易搖擺不定。（參照下圖）

除了上述例子，瑜伽當中還有很多體式都離不開對抗。原來，對抗是多麼重要啊。噓！憋說話，來讓我們互相對抗吧！

微不足道的轉載：

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