對抗抑鬱症，除了吃藥你還可以做好這7條！

抑鬱症真的是一種很痛苦的疾病，你感覺不到到底是哪裡出了問題，就是全身不舒服，高興不起來，生活完全被打亂了。那得了抑鬱症該怎麼辦呢？恩恩醫生想告訴大家，對於抑鬱症，藥物治療是必須的，不過，除了吃藥，你還可以通過這些方式調整自己：

1.家人和朋友很重要。抑鬱使人變得孤僻，不願與別人交流，或者說不知道怎麼與別人交流。但在抑鬱的情況下，孤獨絕對是一個糟糕的夥伴，它只會讓你更深刻地體驗到消極低沉的自己，所以多和家人朋友在一起，盡量讓自己處於治癒系環境。

2.增加體育活動。抑鬱的時候，人們運動和說話速度的都會變慢，大腦會對這樣的狀態產生記憶，還會將其他的反應都調整到緩慢遲鈍的狀態，加重抑鬱情緒。而體育活動可以打破這種狀態，身體的活動可以讓大腦感受到活力，也有助於消除消極情緒。

3.遠離導致抑鬱的環境。如果你因為壓力、人際關係或其他環境因素而抑鬱，那就暫時遠離這個環境。比如，很多人因為婆媳關係而痛苦不堪，卻依然同處一個屋檐下，這樣是無法解決問題的。你需要在一個新的環境中重新認識自己，認識問題。

4.多出去走走。一個人悶在家裡是無法感受到美好的事物的，多去自然環境中走走，感受生命的成長變化，在自然環境中更容易開闊心胸。晒晒太陽，紫外線的照射可以刺激神經遞質血清素的產生，有利於振奮情緒，防止情緒低落。

5.培養一個興趣愛好。恩恩醫生知道，抑鬱可能讓你對什麼都不感興趣，但也要嘗試找一項活動轉移自己的注意力。有時候我們會因為參與一項新奇的活動而感到興奮，從而讓大腦重新產生活力。

6.聽音樂。除了藥物治療，音樂療法也是治療抑鬱症和焦慮症的最佳療法之一。音樂能夠調動思維、想像等，誘發患者的共鳴，使情緒得到宣洩和釋放，緩解軀體的緊張狀態。

7.堅定戰勝抑鬱的決心。自己的意志力是對抗抑鬱症最有力的的武器，當你下決心要戰勝抑鬱時，就會按時服藥，做一切積極的活動，這個過程中，病情的好轉會讓你更有信心。

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