原來從「喝水都胖」到「吃啥都瘦」，就差一杯水的距離！

減肥 08-27

在這以瘦為美的時代

「多肉」一族的生活可謂寸步難行

很多朋友吃得並不多，卻很容易長胖

用了各種方法也都沒有效果

最終只好打趣自己「連喝水都胖」

水裡面一點能量都沒有，怎麼可能長胖呢？有些人怎麼吃都不胖，有些人喝水都胖，難道是傳說中的人品問題嗎？俗話說：「無風不起浪,事出必有因」

所以吶，究竟是什麼造成肥胖呢

先來了解下肥胖的類型

「能吃且胖」型

這種胖很明顯是吃出來的，常見於年紀輕、正處於發育期、胃口特好的人。他們的胖是比較結實的，主因就是飲食過量。這個不能算病，只需要注意控制食慾、加強運動就可以進行緩解。

「能吃且瘦」型

怎麼吃都不胖的人，通俗地講就是吸收功能不好，「酒肉穿腸過」，這就是脾氣虛的問題。

還有一種「能吃且瘦型」，類似於糖尿病、甲狀腺功能亢進症（簡稱「甲亢」），是虛性亢奮的結果，對此，中醫歸結為「胃火盛」。這種人會顯得很憔悴，皮膚也缺少水分。

「少食而肥」型

就是我們說的「喝涼水都長肉」的那種人。

這種人除了「少食而肥」之外，還有一個特點就是肌肉無力，運動起來無力，代謝能力變弱，體內停留過多張「髒東西，」這種停留在人體內的「髒東西」，中醫叫「痰濕」，所以吃得少但也胖的人，一般體內都有痰濕，需要通過補脾祛除痰濕的辦法來減肥。

為什麼「水」一直以來都與「肥胖」或「減肥」結合在一起呢？怎樣喝水才減肥？關鍵你要會喝水！

每天七杯水

飯前半小時喝

餐前喝杯清水，不僅可以減輕飢餓感，減少熱量的攝取，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝。邊吃飯邊喝水，是無效的。

一次性喝500ML

關鍵：清晨喝，飯前喝

每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。排清體內堆積毒素，小肚子自然就會消失不見啦。

如果在一日三餐的每一餐前，都喝一杯溫開水，一天最多可以少吃 225 千卡，這等於跑步半小時的熱量。

有壓力的時候喝

上面已經提到，「少吃而胖」型的人大多是由於壓力過大造成的。在緊張、情緒激動或感受到有壓力的時候，能猛喝幾大口水來平復心情，其實不失為一種降壓和減肥的好辦法。

心情不好、有壓力狂喝水是好習慣，總比那些惦記「吃吃吃」的好。

不喝含糖的飲料

夏天了，很多人都是冰鎮飲料不離手，這一天下來，糖攝入過多太容易了。減少含糖的飲料能夠有效減少熱量攝入。如果每天都攝入一瓶（500ML）的冰紅茶，累計到一年能長胖近10公斤體重。

睡前少喝水

在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇，從而引起水腫。

精品公眾號，選擇關注

教你快速減肥瘦身

請您繼續閱讀更多來自 小妖精日記 的精彩文章:

您可能感興趣