孕前准爸爸如何調養精秘方？一定要看的重點喲！

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夫妻孕育下一代是愛的結晶延續，備孕當然就是首當其衝最重要的部分，除了准媽媽調理，其實准爸爸也會很重要的一部分可別不重視。很多男性朋友對蔬菜水果不屑一顧，認為那是女性減肥的食物，實際上，蔬菜水果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的，男性如果長時間缺乏蔬菜水果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。

研究表明，男性體內維生素A嚴重不足容易是精子受損，精子的活動能力也隨之減弱，即使受孕，也容易導致胎兒畸形或死胎。而B族維生素（包括泛酸）與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係，一旦缺乏，就會降低男性的生殖能力，對於準備做爸爸的人來說補充葉酸也具有同樣重要的意義，當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，從而降低精子的活動能力，使得受孕變得困難。

蛋白質是生產精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量，富含優質蛋白質的食物包括：三文魚，牡蠣，深海魚蝦等，除此之外，各種瘦肉，動物肝臟，乳類，蛋類也是優質的蛋白質食品，額可以幫助增加精子營養，提高精子成活率，蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得，除了優質蛋白以外，人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力也有重要影響，如鋅，錳，硒等元素參與了男性睾酮的合成和運載的活動，同時幫助提升精子活動能力及受精等生殖生理活動。

美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子，白洋蔥，姜，西紅柿等食物，會有助於男性提高精子質量，營養學家指出，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量，從南瓜葉提取的新鮮深綠色汁液用量的鮮奶稀釋， 每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男性增加性慾提高精子質量恢復生殖能力。

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