簡單的瑜伽動作坐著就能瘦的運動 白領的福利

駝背、久坐不動是白領的通病，也是導致肥胖的原因。因為長時間的坐著，導致血液循環不佳，代謝降低，脂肪才會慢慢堆積在身體的各個部位。想要坐著就能瘦，就來看看以下七七養生網推薦給大家的簡單瑜伽減肥運動吧!

白領一族的工作，差不多每天都得坐著，不想繼續下去看自己的身材坐成肥胖臃腫，下面就跟著學習幾組簡單的瑜伽減肥動作吧!坐著就能幫你瘦身哦!

一：收小腹按摩內臟

坐著搓揉脊骨中心，能夠減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。坐著將腿抬起，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰桿要直，伸直背肌才是這個動作的關鍵。

step1：需要抬起一隻腿，放在椅子上，並盡量的靠近大腿。

step2：然後伸直背肌，兩手在胸前合掌。

step3：然後緩緩吐氣，上半身往抬腿的一邊扭轉，呈現90度角，然後兩手掌用力相互擠壓。step4：之後在慢慢恢復原始狀態，然後向相反的方向重複動作。

二：活絡肩胛骨全身放鬆

放鬆肩胛骨的肌肉，使背部整體變得輕鬆。這樣能夠提高代謝，有效瘦身。同時還能減輕肩膀因為長期觸碰電腦產生的酸痛。兩肩水平打開，幅度盡量大一點，這樣手臂交叉動作會比較容易進行。

step1：伸直背肌，然後左腿搭在右腿上，右腿繞著左腿。

step2：兩手水平張開，然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

step3：接著屈膝，手背合并。

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