寶媽生小孩後，恢復應注意自己的睡姿

分娩的整個過程已經耗盡了寶媽的體力，現在要好好休息一下了，接下來還有餵養寶寶等重大事情等著呢。如果情況正常，寶媽在產後8-12小時左右就可以試著慢慢下床走動，去衛生間排便或者處理惡露（產後子宮內的血液、脫落的組織及黏液混在一起經陰道流出稱為惡露），並在醫護人員的指導下按摩乳房，開始哺乳寶寶。

寶媽在分娩後體力的消耗非常大，現在要盡量放鬆心情，好好的睡一覺。睡覺可要注意卧床的姿勢。由於產後3-7天的惡露最多，所以睡姿應採取側卧位和俯卧位。如果總是仰卧，不但易出現子宮後倒，引發腰痛白帶增多，惡露也不易排出。俯卧與側卧最好交替，從產後第二天開始俯卧，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後2周可以採用胸膝卧位，利於子宮複位並防止後傾。

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