孕婦如何選擇床上用品

一般普通人睡覺多選擇右側卧立睡，准媽媽應該採取左側卧立睡眠，右旋的子宮得到緩解，減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。對胎兒的生長發育和准媽媽身體健康都有益處。同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，有效減輕或預防妊高征的發生，減輕水鈉瀦留，減輕准媽媽水腫。但是准媽媽每夜隨時都採取左側位睡姿那肯定是不現實的。

做到如下幾點就足夠了：

1. 當躺下休息時，要儘可能採取左側卧位。

2. 如果醒來時發現自己沒有採取左側卧位，就改成左側卧位 ; 如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。

3. 感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因為不能保持左側卧位而煩惱。因在仰卧位時如果子宮壓迫了下腔靜脈，回心血量就會減少，此時會導致全身血供不足，准媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等癥狀，醫學上稱仰卧低血壓綜合症，准媽媽會感到不適而醒來，這時需改變體位

准媽媽的作息會影響到兩個人的生活質量，因此，懷孕期間，准媽媽要尤其注意睡眠。懷孕期間的睡眠要比平時多 1 小時左右，最低不要少於 8 小時。特別是白天有工作的准媽媽，感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季，准媽媽每天應睡個午覺，但午覺也要有規律，否則會影響晚上的睡眠，午睡的時間最多不能超過 2 小時。如果有的准媽媽因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。今天阿友老師要與准媽媽分享的是為了保證睡眠的質量，孕婦應該注意哪些睡眠的姿勢。為了給准媽媽創造一個良好的休息環境，選擇床上用品的選擇又該注意哪些呢 ?

孕婦應該注意哪些睡眠的姿勢

1. 懷孕早期，一般仰卧的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。

2. 懷孕中期以後，准媽媽的肚子越來越大，這時仰卧就不舒服了，所以採取側卧的姿勢較好些，而且盡量取左側卧位，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養分充足。

3. 孕晚期的時候，一些准媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助於下肢水腫消退，又對儘快入睡有幫助。

選擇床上用品應該考慮以下 4 點

1. 床鋪：准媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩衝力，從而轉側過頻，多夢易醒。

2. 枕頭：以 9 厘米 ( 平肩 ) 高為宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。

3. 被褥：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。

4. 蚊帳：蚊帳可以避蚊防風，使用蚊帳有利於安然入睡，並使睡眠加深。

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