既能減肥又能排毒！在家DIY吃出好身材瘦的好明顯

一、西柚+粗糧瘦身餐凈腸排毒

甩肉第一日

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

麵包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

甩肉第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥麵1碗、水煮青菜1份

米飯、蕎麥麵能提供身體必須能量；青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便；西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

甩肉第三日

早餐：紫菜飯糰1個、豆漿1杯

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

飯糰、海魚熱量都不高，多吃也沒關係，而且很有飽腹感；菠菜利尿、西紅柿促進消化；紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

二、DIY野菜美味消腫清體

馬蘭頭香乾

馬蘭頭的口味有點像草的清澀，但加上調料，味道十分鮮美，配白粥食之，令人神清氣爽。馬蘭頭有清熱解毒、消食開胃、止血消腫之效，適用上火、目赤、咽痛或皮膚癤腫等，也適用於慢性支氣管炎、扁桃體發炎以及飲食積滯者。

原料：鮮馬蘭頭250克，香豆腐乾5塊，五香炒花生米50克

製法：將香豆腐乾在沸水略焯後切成細末;馬蘭頭洗凈，沸水焯熟後擠干水，切成碎末，拌上醬油、麻油、精鹽、白糖、味精適量即可。

三、喝潮州茶消脂法

潮州人吃完飯總會喝一杯功夫茶，舒一口飯氣，其實這種傳統飲食習慣已演 變成減肥古方，他們還會配搭健美湯和飯以加強瘦身效果。最好選飲梅子湯、金 針木耳湯、酸筍魚湯等減肥湯水，再配食黑糯米飯、鹹菜姜飯加低脂肉類，最後 當然少不了喝一杯鐵觀音，清一清腸胃油膩。按非正式統計，十居其九的潮州人 都是身形瘦削，也許與這個飲茶食療不無關係，而且飲茶又是天然食療的一種， 可試一試！

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