怎樣的減肥方法才是健康的呢?我們來給大家介紹5種食物既能排毒又能瘦身！

怎樣健康瘦身?對於想減肥的人們當然想做到的就是健康的減肥。因此這就需要大家在選擇減肥方面要慎重，像那些極端的或者是減肥藥等方法最好不要選擇。那怎樣的減肥方法才是健康的呢?我們來給大家介紹5種食物既能排毒又能瘦身。

怎樣健康瘦身?利用以下的5種食物就可達到我們所想要的健康減肥的效果。

一、韭菜：熱量26大卡(每100克)

排毒減肥理由：韭菜的含水量高達85%，熱量較低，含有豐富的鐵、鉀和維生素A，也有含有較多的維生素C。一直有「菜中之葷」的美稱。它富含纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。此外，韭菜還有健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護膚明目的功用。

二、青椒熱量32大卡(每100克)

排毒減肥理由：水含量高達74%~94%，熱量低，維生素A和維生素C的含量也極為豐富。一般來說，維生素C的含量是番茄的3.5倍，與草莓和檸檬的含量差不多，在蔬菜中居首。常吃青椒可幫助消耗體內脂肪，因此青椒具有促進消化，加快脂肪代謝等功效。

三、絲瓜熱量20大卡(每100克)

排毒減肥理由：絲瓜絡味甘性平，有清熱解毒，利尿消腫的作用。絲瓜中所含的皂苷和粘液有利於大便通暢，且自身熱量也很低，十分有助於減肥排毒。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

四、苦瓜：熱量15大卡(每100克)

排毒減肥理由：苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養顏。苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃，有的將苦瓜切成圈，用肉末、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。

五、黃瓜：熱量15大卡(每100克)

排毒減肥理由：內含丙醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。是有效的瘦身排毒食物。除此之外，黃瓜亦是抗腫瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖的好幫手。

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