出汗就是排毒?來看看你出汗是身體好還是身體不好

仲夏暑濕，正是出汗排毒的時節。

夏天人體陽氣在表，腠理松泄，毛孔開放，正好順應著陽氣向外的趨勢，出幾場透汗，盡情地把濕濁寒毒排出體外。

那今天就好好聊下出汗咯！

「好汗」

健康的汗是這樣的範圍：全身均勻有汗

汗量：微微有汗，發潮發潤

時間：可持續，不是陣陣冒汗

色味：無色或淡黃，味略咸，無難忍異味

次數：一天出汗兩三次，大汗不超五次

「壞汗」

中醫有種說法，叫「汗證」，是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外泄失常的病證。

自汗

不因外界環境因素的影響，白天經常汗出，運動則出汗更多，稱為「自汗」。常見於陽虛質，陽氣不足以衛護之故。

飲食

忌食辛辣發汗之物，如辣椒、生薑、大蒜等。宜用益氣固表之品，黃芪粥適合表虛自汗。

大米50克煮粥，而後以20克黃芪煎汁，將黃芪汁添入粥內，繼續小火加熱5分鐘，放入白糖調味溫服。黃芪在藥店或者市場的湯料店能買到。

調養

行住坐卧都應注意養陽補氣，宜常練習深呼吸，正午時分晒晒背部、掌心，都是很好的法子。按揉陰郄穴，可有效改善，艾灸更佳。

陰郄穴是手少陰心經的穴位之一，位於前臂掌側，腕橫紋上0.5寸。以拇指指腹按揉，兩手各三分鐘。中午睡前、晚上睡前各一次。

盜汗

睡覺時出汗，醒來就自然不出汗了，稱為「盜汗」。常見於陰虛質，伴有煩熱、口渴、易上火、睡眠質量差等症。

飲食

盜汗不宜辛辣昇陽的食品，以免陰虛更盛，適合滋陰斂氣之品，如銀耳、蓮子等。尤其春夏陽氣升發，若盜汗加重，可以試試烏梅大棗水：用五個烏梅五個大棗煮水喝，服用一周。

酸梅湯也有滋陰斂氣的效果，懶得煮烏梅水的話也可以喝些酸梅湯。

調養

睡眠溫度比常人稍低些，避免棉被過厚、暖氣過熱，很重要的兩點：早睡早起，節慾靜心。睡前靜坐是個不錯的法子。

睡前，雙腿隨意盤坐床上，脊柱自然挺直，注意力放在小腹部，用腹式呼吸法，感受一呼一吸時小腹的一起一伏。感覺全身放鬆，睡意漸濃，即可躺下睡覺。

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