怎樣幫助一個憤怒的孩子？很多爸媽都用錯了方法

當孩子在家裡大發脾氣，誰有能力平息這場風暴?

必須是你，

但當你也處於緊張狀態時，就無法這麼做。

當我們的孩子變得難以克制自己，我們就會迫切地想採取行動。因此我們衝進去，拉響警笛，讓小風暴變成了海嘯。

家長如何示範自我規範和情商

而不是情緒化和發脾氣?

首先，父母不能一味壓抑孩子的憤怒

我們習慣把「憤怒」定義為一種「負面情緒」，「負面」，即是不好的意思。可是憤怒真的「負面」嗎?

通常情況下，憤怒只是一種「替代情緒」，它為人們掩蓋著其他那些真正讓自己痛苦的情緒，比如恐懼、膽怯、被傷害或者失望。一個沉浸在痛苦中的人可能只會思索痛苦，但是憤怒的人會思考如何應對那些給他們造成痛苦的人，這種痛苦轉移也就轉移了他們的注意力——從自己這裡，轉到別人那裡。所以憤怒其實是對「自我感覺」的一種保護，使人對自己感覺「不那麼糟糕」。

除了可以改善對自己的感覺，憤怒中還包含了力量和尊嚴，將軟弱和無助的感覺暫時掩藏起來，給人一種控制感。

憤怒也幫助一個人向別人傳達一個信息——我是認真的。這種信息讓其他人看清你不懼面對衝突，在某種程度上震懾那些「威脅」你的人。所以憤怒本身並沒有錯，它只是一種情緒。有人將憤怒比喻成一個信使，它僅僅只是在向我們傳遞信息並且鼓勵我們採取行動。憤怒中蘊含著力量，悲劇和災禍不是因為憤怒而生，是因為對憤怒中的力量使用不當而生。

父母、老師在孩子小時候就反覆給孩子灌輸一種思想——生氣是不好的，你不能生氣。「發脾氣」的孩子會被家長揍，或者被老師懲罰。當一個人壓抑憤怒的時候，這種情緒並沒有走開，它擁有的力量也沒有消散，相反，它沉入內心更深的地方。有人可能會找一些薄弱的環節發泄出來，比如對更弱的人發泄，或者任由這種情緒在身體里日漸積累，造成內在在的混亂。

一個在童年時期壓制了太多憤怒的孩子，可能進入青春期以後會特別叛逆，尤其反叛曾經壓制過自己的父母、學校制度等等。

孩子大發脾氣你該怎麼做?

1、提醒自己這並不是什麼緊急狀況

孩子的情緒影響到你了嗎?那你該學習自我修復。自我修復的過程包括放鬆自己，恢復自我的安全感。深呼吸，讓自己擺脫「應戰或逃跑」的狀態。

2、提醒自己孩子並不是「行為不當」

如果你覺得孩子是在「表演」，那他正在表演的就是他無法表達的情緒。他在向你求助，他仍在學習，他的大腦正在發育，所以他需要你的幫助冷靜下來，以及幫助他將感覺轉化成語言。

3、控制你自己，而不是孩子

在你注意到自己的情緒前，不要採取任何行動。你的優先任務是認識到自己的不安。一旦你恢復到平靜狀態，你的孩子也將變得更加理智。如果他沒有，請看第四點。

4、通過傾聽創建安全感

當你全身心地、友好地傾聽孩子的話，他就有安全感向你展示最脆弱的情緒，就不會深陷在憤怒中。無論他是發脾氣的幼兒或是叫喊不停的學齡孩子，孩子所需要的都是你的傾聽。

當孩子發脾氣的時候，父母要學會引導孩子去思考憤怒真實的意義是什麼，而不是禁止他們表達憤怒。父母只需要說一句話：「我知道你在生氣，你也可以生氣。但是生氣在告訴你什麼?」或者「我知道你生氣了，你可以生氣。你生氣的原因是什麼?」或者，「我知道你在生氣，你可以先生一會兒氣，除了生氣你還有別的什麼感覺嗎?」

當一個人的感受被別人看到時，他的感覺會好很多。同時，當孩子去思考自己生氣的原因，或者描述自己感受的時候，大腦額葉皮質會被激活，他的憤怒就會很快過去。更好的是，他會學會思考憤怒到底在告訴他什麼，這才是憤怒真正的意義。

如果父母沖孩子喊叫只會給孩子錯誤的示範。當然，我們也需要給危險行為設置界限，但可以有點同情心，以在限制的同時創造情緒安全感。讓孩子回房間平靜下來並不能創建情緒安全感。這只會讓孩子覺得他的情緒是羞恥和可怕的。

5、讓你的心柔軟下來。

如果孩子深陷憤怒，無法軟化怎麼辦?給孩子示範，讓你的心柔軟下來。當然，你是對的，至少從你的角度來說。但你更想要正確還是愛?不要糾結對錯，從孩子的角度看看。他也將軟化，在憤怒背後，讓你看到他的眼淚和恐懼。你可能認為你「讓步」了，但如果你試著這麼做，你就會發現從孩子的角度看事情也是你的良方。

6、休息一下。

在這個時刻如果雙方都因為太過生氣，沒法再軟化了怎麼辦？那就告訴孩子「我需要冷靜一下，然後我們再想辦法解決。」當你冷靜後，想辦法重新開始。向孩子示範如何修復破裂的關係，利用身體接觸和愉快的笑聲建立信任和安全感。

就這樣，更少情緒化，更多的愛。

但如果你發現自己經常發怒怎麼辦?

這就意味著你需要自己做一些功課。沒有人「刺激」你，你是你自己的刺激，因為你的童年。你的孩子只是揭開了它們，讓你有機會去治療它們。

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