第一筷子夾什麼菜，決定你一天的健康！別不信！
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您昨天吃飯第一筷子是吃的什麼？如果你回想不起來，就一定要讀讀下文：
人每天都要吃飯，而第一筷子吃什麼能決定你一天的健康狀況！高血脂、高血糖、甚至是胃病很多都是吃出來的！
本文專家支持：浙江醫院營養科主任鄭培奮主任醫師
第一筷：
吃蔬菜
回想你吃飯的場景，是不是夾著肉就開始就飯（面）吃？這樣是錯誤的！
鄭培奮主任醫師說：這樣久了，血脂會升高！
那麼第一筷究竟要吃什麼呢？鄭培奮醫師說：
在飢腸轆轆時，建議中老年朋友第一筷先吃蔬菜。
因為蔬菜熱量密度低，含有幫助人體預防疾病的「植化素」，第一筷子吃蔬菜，有利於防病、控血脂。
第一碗：
喝菜湯
「飯前一碗湯，勝似良藥方」，這句話說明我們應該飯前喝湯，但卻是不準確，鄭培奮醫師說：
（喝湯）在吃完蔬菜後，把湯放在蔬菜和主食之前有益健康。
此時喝湯可以滋潤消化道，給胃部起到「潤滑劑」的作用，尤其是老年人，更應該在吃飯（主食）時先喝一小碗湯，助消化，防胃病。
第一口：
吃肉類
吃完蔬菜喝完湯，接下來應該是肉類了。為什麼不是主食呢？鄭培奮醫師說解釋：
「如果先吃大量的精緻米麵食，血糖易快速上升。肉類之後再吃米飯，可以延緩血糖的上升，能均衡飲食，還能減少熱量攝取。」
如果每周三天能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於血糖、血脂控制更有幫助。
我們中國人做事情講究順序：長幼有序、時節有序，吃飯也是一樣：
第一筷吃蔬菜，
第一碗喝菜湯，
第一口吃肉類，
最後再是主食。
健康吃出來，
疾病全不見！
告訴身邊的朋友們，從今天開始，再也別弄錯，爭取每一口都增壽增健康！
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※第一筷子夾什麼菜，決定你一天的健康！別不信
※第一筷子夾什麼菜，決定你一天的健康！
※就餐時，第一筷子先夾什麼，決定你的身材和健康程度！
※給無人機配上一個爪子 想夾什麼就夾什麼
※用胸部夾什麼的都弱爆了，人才啊