秋季要來了，老人如何防秋燥

隨著歲月的推移，人屆老年，體內的陰津逐漸減少，因此，一到秋季，老年人表現出來的秋燥更為明顯。如鼻干、唇焦、乾咳少痰、皮膚乾裂脫屑，甚至出現皮膚瘙癢不愈，令人十分苦惱。如何防止和改善這些癥狀呢？

老人防秋燥，須謹遵以下幾條：

1、是經常食粥。米粥能補胃健脾，潤養肺燥。如在粥中再加入梨、胡蘿蔔、芝麻、百合等食物，能收到良好的益肺潤燥效果。

2、是注意秋季進補。主要採用平補之法，以潤燥為前提。像鴨肉、海參、甲魚、燕窩等食品，適當食用均有裨益。雞肉、牛肉、鴿肉等平和之品也可適當食用。同時老人可多吃些牛奶、豆漿等滋養飲料，也很有益。

3、是葯膳調養。老人適當吃一些像麥冬、天冬、沙參、枸杞子等中藥製成的葯膳，能起到滋陰潤燥、生津補液、防止乾咳的作用。

4、是練「先秋養陰法」。這是醫學古籍《石室秘錄》中介紹的方法。其基本方法就是吞咽津液。具體做法是：或坐或立或卧，全身放鬆，排除一切雜念，兩眼微閉，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜勻長細柔。意念肺部津液滿溢，流注全身，潤養肌膚、關節、臟腑。待松畢靜定，用舌頭攪動口腔，在牙齒的外上、外下、里上、里下，依次輕輕攪動，各九次，待口中津液滿口，鼓漱十餘次，然後分三次吞下。鼓漱咽津後，舌抵上顎，上下齒輕輕相叩100次，多多益善。吞咽時要做到汩汩有聲，有意念送至臍腹丹田。咽津的同時要結合叩齒，這樣不但能使口中津液增多，還能健齒益腎。現代醫學研究證實，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶及分泌性抗體，既可助消化，又能殺菌、抗病毒，是有效的祛病強身的物質。常咽多咽唾液，對健身的益處很多。吞咽津液，其方法十分簡單，隨時隨地均可為之。此法不失為一種有效而簡單的祛除秋燥的養生功。若每天抽幾分鐘時間，認真為之，持之以恆，必受良益。正如原作者在書中所說，堅持練本功，「永無燥熱之病」。

5、是少洗澡。因為進入老年後，皮脂腺功能明顯減弱，也就是說，皮膚缺乏油的滋潤。這種情況在溫暖季節，尚可以由出汗調節，但隨著氣候轉冷、空氣乾燥，這種矛盾就比較突出了。

（中華養生匯）

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